生活中影響壽命的14個因素
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1.在出生時母親比較年輕。
美國芝加哥大學的科學家研究發現,出生時母親年齡不到25歲的人和出生時母親年齡超過25歲的人相比,其活到100歲的機率可增加兩倍。
2.喜歡喝茶。
一項針對4.05萬名日本人的調查結果顯示,每天至少喝5杯茶的人和不喜歡喝茶的人相比往往更加長壽,其死於心臟病和中風的機率是最低的。
3.腿部健壯。
哈佛大學醫學院的研究人員指出:“一個人腿部肌肉的力量較差,預示着其在步入老年後身體會較爲虛弱。”他們認爲,腿部健壯的人,其發生髖骨骨折的機率很低。髖骨骨折會引發多種併發症,多達20%的此病患者會在一年內去世。
4.很少喝碳酸飲料。
美國的科學家發現,人們若每天喝 一次以上的碳酸飲料(如可樂等),其患心臟病、糖尿病等慢性病的機率會成倍增加。
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5.每天步行30分鐘。
一項針對2603名美國人的最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們活到100歲的機率都是那些每天步行較少的人的4倍。
6.常吃紫色的食物。
一項最新的研究結果顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒等紫色的食物中富含多酚類物質,此類營養物質具有預防心臟病和老年癡呆症的功效。因此,常吃紫色食物的人往往會更加長壽。
7.在青少年時期體重沒有超標。
美國的研究人員對137名黑人從出生到28歲之間的體重情況進行了跟蹤調查,結果發現,在14歲時體重超標的黑人,其成年後患2型糖尿病的機率會大大增加。
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8.很少吃紅肉。
美國癌症研究院的一份報告指出,人們每週攝入的紅肉若超過510克,會增加患結腸癌、直腸癌的機率。人們若每天攝入99克經過加工的肉類食品l如燻肉等),患結腸癌、直腸癌的機率將增加42%。
9.上過大學。
哈佛大學醫學院的研究人員發現,受正規教育的時間超過12年的人和受教育時間較少的人相比,其壽命可延長侶個月左右。
10.人緣好。
哈佛大學醫學院的研究人員表示,“良好的人際關係是應對緊張情緒的緩衝器。”人們若長期精神緊張,其免疫系統的功能會逐漸減弱,細胞老化的速度也會加快,從而使壽命縮短。他們發現,人緣好的人和人緣較差的人相比,其壽命可延長4~8年。
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11.好友的身體健康。
一項最新的研究結果顯示,好友身體健康的人,其自身的健康狀況也往往很好,壽命也相對更長。如果好友的體重突然增加,同樣的事發生在其身上的機率約爲57%。
12.自制力較強。
美國的科學家發現,相對於自制力不強的人來說,那些自我約束能力較強、做事有條理的人往往會更加長壽。
13.自己做家務。
不請保姆。一項針對302名老年人(年齡在70~90歲之間)的研究結果顯示,長期自己做家務的人和很少做家務的人相比,其壽命可延長30%左右。人們做家務(如擦地板、掃樓梯或擦窗戶等)的時間若超過1個小時,可燃燒掉285卡路里左右的熱量。
14.性格活躍。
刊登於美國《心理學家》雜誌的一項研究報告指出,性格比較活躍的美國人往往比性格沉悶的人更加長壽。
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