秋冬天氣寒冷吃什麼保暖?
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
溫暖食物不可少,食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。
芝麻、花生中含維生素E和豐富的氨基酸,可以幫助維生素B的吸收,加強神經系統對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用,可以加強末梢血液循環。補氣養血的核桃,營養價值豐富,適合長期咳喘的患者在冬天食用。
一些辛辣的香料,如蔥、姜、蒜等,也會使體內產生溫熱感覺,但高血壓、躁熱及皮膚過敏者儘量少用。牛肉、羊肉、牛奶等營養豐富,適合在秋冬季節溫補身體。另外,可適當增加主食,補充熱量。
進補因人而異 進補的原則是爲了調理虛弱體質,增強體力抵抗寒冷,但現代人營養豐富,其實並非每個人都需要進補。一般容易出現手腳冰冷的人,可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、十全大補湯等,加速血液循環。若平時容易口乾舌燥、口臭、便祕或是高血壓患者,進補如同火上加油,應該適可而止。如果患有感冒、發熱及腹瀉,最好停止各類補品,以免加重病情。
緩解壓力心情好 壓力損耗人的體質,也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足,運動量少,工作時間不規律,在這種緊張的情況下,血管持續收縮,血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議,最好有意識地放鬆自己,緩解壓力,比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。
充足睡眠養陽氣 中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之後再起牀,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。據現代醫學研究表明,凌晨1點時,人體腎上腺素分泌最低,此時抵抗力特別弱,只要溫度降低一點,一些氣喘的患者最易在此時發作。充足睡眠及休息,身體纔有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。
溫水足浴好入眠 足部是離心臟最遠的地方,保暖能力差,冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關,足部受涼,抵抗力下降,很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩,可以引氣下行,使足部即刻暖和起來,並助入眠。
冬天很怕冷是怎麼回事 怎麼保暖
冬季太寒冷 推薦4個防寒保暖小竅門
寒冷冬季 寶寶從頭到腳怎麼保暖
冬天吃哪些食物可以驅寒保暖
天氣冷瞭如何防寒保暖 這些技巧要記住
冷空氣來襲 這樣做保暖又禦寒
寒冷天氣四種暖胃食譜推薦
冬季寒冷易胃寒 吃啥可以暖胃?
冬天手冷腳冷喝什麼茶暖身
天氣寒冷前列腺要保暖 推薦幾招保養措施
冬天什麼外套最保暖?溫暖時尚的棉服外套hold住寒冬
寒冷冬天吃火鍋 怎麼吃不發胖
寒冷的冬季吃什麼好 天冷了就吃這些暖身菜
天氣寒冷喝什麼湯好 秋季養生湯食譜
冬季天氣冷老人要吃什麼?
霜降是什麼意思啊:天氣寒冷(秋季結束)
冷空氣來襲 天冷吃什麼食物可以禦寒
女人冬天怕冷怎麼辦 5種方法防寒又保暖
寒冷冬季來件呢子大衣 穿出氣質顯瘦顯高又保暖
進入冬季 天氣越來越冷怎麼去除寒氣
冬天禦寒穿什麼衣服保暖?冬季禦寒保暖四素
冬季禦寒食物大全 冬天怕冷吃什麼好?
天氣寒冷 多喝6款熱湯來暖身
寒冷冬季 胃部也要注意保暖
寒冷天氣狗狗保暖的方法
秋冬寶寶怕冷的5部位保暖
秋冬換季天氣漸冷 中醫教你這樣驅寒
如何在寒冷的天氣裏保持溫暖 冬天如何保暖
冬天小寒冷還是大寒冷
冬天吃什麼食物保暖養生
6款暖身湯讓你遠離冬天寒冷
宮寒吃什麼 冬季如何保暖子宮
寒潮來襲 寒潮天氣如何保暖