推薦 消除疲勞的4個妙招
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甩手運動
如果你感到疲勞時,放下手上的事,來一下甩手運動,立刻能達到消除壓力、恢復體力的效果。方法:站立,雙手下垂,稍用力做前後甩手運動,每回連做100~200次,每天2次。
此法不僅能活動肩、肘、腕關節,還能促進上身經絡、氣血通暢。實驗證實,常甩手能增強人體腦部內啡呔產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。
閉目靜坐
靜坐在椅子上,讓腦海有短暫的空白,啥事也別想,也不必考慮時間流逝。唯一做的是:雙目緊閉進行一呼一吸,以深呼吸爲主。每次靜坐5~10分鐘,能使心跳放慢、血壓下降,緊張症狀也會有所改善。
光腳走路
回到家中,脫掉整天套在腳上的“鐐銬”(鞋子),赤腳在室內來回走上20分鐘,對消除疲憊很有效。因爲腳掌上有無數神經末稍與大腦相連,光腳走路可增強植物神經和內分泌的調節功能,有利於全身血液循環和新陳代謝,提高抗病和耐寒力。中醫認爲,刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用,有消除疲勞、鎮靜安神之效果。
洗溫水浴
疲勞常與體內“乳酸”過多有關。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液循環,有助於排除“疲勞物質”。洗澡水溫以35℃~40℃爲宜,以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強,這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏溫的水爲好。
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