喝蜂蜜水好處多多 這些禁忌要清楚
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蜂蜜的營養成分特別豐富,其中含有豐富的葡萄糖和果糖,非常容易被人體所吸收。除此之外,蜂蜜中還含有大量蛋白質,氨基酸和多種維生素,不僅能夠爲身體提供充足的營養物質,對身體來說還有不少的好處。建議大家日常要養成喝蜂蜜水的好習慣,能夠讓身體更加健康哦。
喝蜂蜜水有哪些好處?
1、緩解疲勞
在所有天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖,能夠很快被身體所利用,吸收能夠改善血液的營養狀況,對於緩解疲勞有一定的好處。尤其是在熬夜後,適當的喝一杯蜂蜜水,能夠舒緩人的神經。
2、解酒
蜂蜜中含有豐富的果糖,能夠促進酒精的分解吸收,有利於快速醒酒,對於消除飲酒後的頭痛感有一定的功效。
3、潤肺
蜂蜜具有潤肺止咳,消炎祛痰的功效。建議大家在天氣乾燥的時候,可以適當喝一些蜂蜜水,不僅能夠調養身體,而且有利於肺部健康。
4、美容養顏
蜂蜜是很好的護膚品,能夠供給皮膚養分,讓皮膚具有彈性。還能夠殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌,有利於消除皮膚的色素沉澱,促進皮膚組織的再生,對於皮膚來說非常有好處,能夠起到美容養顏的效果。
喝蜂蜜水有哪些禁忌?
1 不能早上空腹喝
很多人喜歡在早上空腹喝一杯蜂蜜水,這樣做對身體其實有不利影響。早上喝一杯水固然對身體是很好的,但如果喝的是蜂蜜水,對身體反而會起到不利的影響。這是因爲早上喝一杯蜂蜜水,並不容易被腸胃所吸收,還不利於排尿。
2、感冒時不能喝
很多人在感冒的時候想着喝點蜂蜜水對身體好,這樣的做法其實是錯誤的。感冒時喝蜂蜜水會加重感冒的症狀,會導致喉嚨不舒服。而且喝感冒藥的同時再喝蜂蜜水,會減少藥效,會讓身體吸收藥物的速度減慢。
蜂蜜水雖然對身體有一定好處,但是也要注意喝蜂蜜水的方式,要遠離一些禁忌的方式。另外,擁有一個健康的飲食,對於身體健康來說是非常重要的。建議大家日常要多進行清淡飲食,少吃一些辛辣刺激性的食物。
哪些人不適合喝蜂蜜?
糖尿病患者:很多人都把蜂蜜當成是糖的替代品,事實上蜂蜜的主要組成部分就是糖,只不過我們平時吃的白糖、冰糖的主要成分是蔗糖,而蜂蜜中含有的糖分主要是葡萄糖和果糖。蜂蜜中的葡萄糖甚至可以直接被人體吸收利用,可以迅速升高血糖,因此糖尿病患者儘量不要喝蜂蜜水。
一歲以內的嬰兒:太小的孩子並不適合喝蜂蜜,因爲他們的腸胃還比較脆弱,一旦產生果糖不耐受的情況,容易發生腹瀉等症狀。另外很多蜂蜜中容易混入一些微生物或者細菌,對於寶寶柔嫩的消化系統和不夠完善的免疫系統來說,蜂蜜並不是很好的食物。另外,如果孩子總是喜歡吃蜂蜜,可能會產生喜好甜食的不良飲食習慣。
肝硬化患者:雖然肝病患者一般來說是適宜喝蜂蜜的,因爲蜂蜜中主要的糖類屬於單糖,而單糖則不需要肝臟參與分解和合成,可以直接被吸收。但肝硬化患者最好還是避免,因爲蜂蜜有可能加重肝臟的纖維化。
喝蜂蜜注意什麼?
1、喝蜂蜜的時間
喝蜂蜜水最好不要在早晨起牀以及晚上睡前喝,因爲早上起牀喝蜂蜜水會讓身體先消化糖類,迅速增加血糖濃度,可能會影響排尿的效率,身體內的排毒也會受到阻礙。而早上起牀最應該排出體內多餘廢物,因此最好還是飲用溫開水。
晚上睡前喝蜂蜜會讓血糖升高,多餘的熱量會囤積成脂肪,讓身體肥胖,還容易殘留在口腔中,造成蛀牙。
2、不宜大量喝蜂蜜
蜂蜜雖然有保健的功效,但主要成分還是糖,喝蜂蜜水會讓血糖迅速升高。長期大量的喝蜂蜜不但不會有太過明顯的保健效果,血糖持續的升高反而容易造成胰島素分泌不足、發生糖代謝障礙等問題。
3、不要用沸水衝蜂蜜
蜂蜜中的一些物質在溫度過高的情況下容易分解,令蜂蜜的香味和甜味都會受到破壞,健康保健功效也會大大降低。因此衝蜂蜜最好是用40度以下的溫水或者涼水,用熱水或沸水是不適合的。
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