夏季犯困彆着急 學會四招走出“困”境
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
每到夏季的時候,不管是工作還是在生活中人們總是有犯困和想要打盹的情況,這樣會影響到大家的工作和精神狀態,夏季犯困要怎麼提神?
夏季犯困怎麼提神
第一:飲食調理
一些人在夏季犯困,可能是因爲飲食,如果身體中的鉀元素流失比較嚴重,就會開始犯困,所以飲食方面,大家應該要多爲身體補充微量元素,這樣能起到不錯的提神效果,適合犯困朋友吃的食物有很多,例如西紅柿、黃瓜、青椒等。
第二:聞氣味
夏季多數人都是到了下午三四點左右想睡覺的,工作和學習的時候,感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己,例如聞聞風油精,這樣能起到提神的作用,還有檸檬也有一定的提神效果哦。
第三:調整作息
如果大家晚上睡覺比較晚,應該要調整好自己的作息。夏季晝長夜短,大家會感覺時間過得比較慢,所以漸漸就會有熬夜的情況,犯困的朋友應該要在十一點左右睡覺,早上六點的時候起牀,中午還可以午睡一會,這樣能減少犯困症狀。
第四:穴位刺激
夏季總是犯困應該如何提神醒腦呢?其實從我國醫學角度來說,穴位刺激是不錯的選擇。你可以對於百會穴或者會死太陽穴以及風池穴等穴位進行刺激,這些穴位都是可以幫助提神醒腦還能改善頭痛等問題哦。
夏季犯困的原因
1、喜歡待在空調房裏
夏季是一個離不開空調的季節,外面氣溫很高,如果室內再不開空調,人們根本就座不住。長時間的呆在空調房裏也是會容易讓人犯困的,因爲空調房大多數情況下都需要關閉門窗,這樣空氣流通就比較困難,二氧化碳會越來越多,大腦缺氧就會忍不住犯困了。
2、溼氣過重
溼氣重的人無精打采,沒有任何精神且睏倦,不妨多吃具有祛溼功效的食物,如冬瓜、薏仁以及赤小豆等,能幫助排出體內溼氣。
3、氣虛血虧
氣虛血虧的主要症狀是,不喜歡說話,不喜歡運動且全身乏力,易睏倦,同時伴有臉色蒼白眩、暈和心悸。此類人要做好補氣養血工作,多參加體育鍛煉來促進氣血循環。
4、時令變化
隨着地球的公轉,會出現時令的變化,夏天是晝長夜短,白天時間比較長,晚上時間比較短,很多人還保持着以前的作息習慣,沒有及時的調整過來,晚上睡得比較晚,早上起得比較早,這樣就會導致睡眠時間的減少,白天就會產生嗜睡。
5、氣溫影響
夏天天氣實在是太熱了,人們不停地出汗,容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時的補充,人體就會感覺很疲勞,就想睡覺讓自己能好受一點。另外如果補充水分補充的不及時,也會引發脫水的情況,人們會感覺疲勞無力,也會讓人想好好休息。
6、新陳代謝快
夏季的時候人們的新陳代謝會比較快,消耗能量的速度也變快了,如果不能得不到及時的保證,人們就會感覺很睏倦。這種情況經常發生在比較瘦弱的人的身上,一定要注意能量的補充。
7、不當的飲食結構
部分人吃飽飯後易睏倦,想入睡,這和不良的飲食結構有關,特別是吃太多易消化的碳水化合物,會使得血糖降低而引起睏倦感。需調整好飲食,每頓飯只吃7~8分飽即可,飯後抽出30分鐘時間散步。
8、患有鼻炎或睡覺時打呼嚕
睡覺打呼嚕時會使得身體缺血和缺氧,影響睡眠質量,白天勢必會睏乏且無力。鼻炎患者會出現犯困,這和供氧不足有關,需積極治療且控制好體重。
夏季犯困吃什麼
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當高的,而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能力,可以爲一天保持充沛的精神助力。
2、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
3、草莓
草莓中含有豐富的維生素C,有助於鐵質的吸收,長吃的話,可起到一個保持精力充沛的作用。
4、姜
在犯困的時候可以吃生薑,生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,還能淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
經常犯困是因爲這個 快速提神有妙招
跑長途自駕遊犯困怎麼辦 注意這3點 神清氣爽不犯困
春天犯困想睡覺是什麼原因 春天犯困怎樣調理最好
夏季常常犯困想睡覺 可能是你的日常飲食惹的禍
從容面對愛情困境,支你幾招挽回男友
哪個學生不犯困 上課睡覺姿勢彙總
夏天犯困 6種食物幫你提高“戰鬥力”
犯困怎麼辦 這些方法竟能讓你不再犯困
風暴過後會面臨哪些生存困境
失戀了怎麼調整心態,勇敢地打破僵局走出困境
如何讓厭學的孩子走出困境 怎樣讓厭學的孩子走出困境
爲什麼人夏天會困
走出“高薪貧困症” 不做月光族
春運開車犯困怎麼辦 別喝紅牛了 學會3個方法一路清醒
夏日護膚困難多,SOFINA蘇菲娜強勢出招!
春困來襲 六方法趕走春困
春困怎麼辦 7個妙招趕走瞌睡蟲
堅強學子帶着多病媽媽上大學 學校開專題會議援手解困
夏天如何護膚臉部不易出油 四招教你輕鬆解決出油困擾
焦慮症治療 4招讓你走出焦慮困擾祛痘小妙招
春困秋乏夏打盹的科學依據 食補安神飲幫你克服睏倦
春季容易犯困 不宜多睡懶覺
白天老是犯困是什麼原因 老犯困可能是身體出了問題
總是犯困是什麼原因 引起犯困的原因都有哪些呢
如何發現分手前的蛛絲馬跡,順利走出失戀的困境
失去新鮮感!教你兩招走出困惑!
春季必備 四款健康解困營養湯!
秋季容易犯困應該怎麼辦 三大調理法可以輕鬆緩解困意
午餐多吃素不易犯困嗎 有何科學依據
夏季開車犯困怎麼辦
同濟大學一雲南籍貧困生暑期失蹤 家屬陷尋人困境(圖)
【圖】行屍走肉第六季劇情介紹 大反派陷入困難境地
夏天犯困吃什麼提升 夏天犯困吃什麼藥