春季女人養生必做這幾件事 防病保健康的訣竅
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目前正值春季,萬物復甦,百花盛開,到處充滿活力和生機。當然在這個時候,也許細菌和病毒比較活躍的階段,身體素質沒有男人好的女人們,不認真做好保健措施,很容易生病導致健康受損。對此,建議女人們要做好春季養生措施,以下這幾件事必須要做好,才能確保女人在春季不生病,身體健健康康的。
春季女人養生該怎麼做
1、多旅遊
春季比冬季暖和一些,天氣晴朗的時候,很適合出門旅遊。比如說踏青、賞花、爬山等等,既可以鍛鍊身體,又可以呼吸新鮮空氣,呼出廢氣。
春季氣壓低,早晚溫差又大,人體環境容易失去平衡,而且體內激素水平波動也比較大,從而容易滋生抑鬱情緒。所以說,患有抑鬱症的人,多出門旅遊,有助調節情緒,避免病情加重。
2、吃蔬菜
春季的時候會有大量的新鮮蔬菜上市,建議女人們要多吃一些。因爲冬季的時候天氣冷,很多人喜歡吃肉暖身,很少吃蔬菜,導致體內缺乏微量元素、維生素、無機鹽等營養成分。到了春季的時候,極其容易出現夜盲症、口腔炎、口角炎等。
加上季天氣又比較乾燥,非常容易上火,導致人體口乾舌燥的。所以說,平日裏要多吃新鮮蔬菜,幫助身體補充營養物質,改善營養不足問題。
3、喝熱水
冬季的時候天氣冷,所以身體內容易堆積寒邪,不利於身體健康。春季的時候,氣溫開水回暖,可以多喝熱水,幫助散發體內淤積的寒邪,讓人體內的陽氣更好生髮。
另外,喝熱水除了能夠暖身驅寒之外,還可以幫助身體排泄代謝廢物和毒素。減輕肝臟的負擔,降低毒物對肝臟的損害。
4、喝熱茶
春季的時候比較容易犯困,讓人昏昏欲睡。春困不及時解決的話,整個人會沒有精神,影響工作和學習。建議可以喝些熱茶提神解困,比如說菊花茶、薄荷茶、蜂蜜紅茶等等。
4、早些起牀
春季的時候,請不要賴牀,要早點起牀。因爲早上的空氣清新,太陽出來之後,到有植物的地方,站着做做伸展運動。有助排出呼吸道內堆積的有害物質,讓新陳代謝加速。
當然注意早上醒來之後,不要立馬起牀。可以在牀上躺一會兒,先緩一緩。因爲立馬起牀的話,腦子還沒從睡眠中走出來,處於迷迷糊糊的狀態,很容易出現頭暈、暈倒等意外。
春季養生茶飲有哪些
1、薏仁茶
很多人早上起來的時候,發現自己臉部非常浮腫。建議可以喝些薏仁茶,此茶具有利尿的作用,能夠排出身體內滯留的水分。
泡法:準備好10g的炒薏仁,各5g的新鮮荷葉和山楂,放入茶杯之後,倒入開水沖泡15分鐘左右,就可以飲用了。
2、普熱茶
春季的時候天氣轉暖了,萬物復甦,看着生機勃勃的風景,心情會變好。所以食慾也會比較高,但是胃裏積食不化的話,則容易出現腸胃不適,還會導致腸胃內的糖分、脂肪無法正常被消耗掉。建議可以喝些普洱茶,幫助消化,去除油膩。
泡法:準備好適量的普洱茶,5朵幹菊花。然後將它們放入茶杯中,倒入開水浸泡5分鐘,就可以直接飲用了。
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