中醫養生防病增壽 想要長壽就來看看
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人人都害怕老化,因爲一旦老了青春是不會再倒流的,只會一天天變老,一天天身體衰弱。直至有一天,整個身體動彈不得,停止呼吸。年輕人還要大把時光,所以不怕老去,可是對於過了30歲的人來說,一下子就開始害怕老去了。因爲進入30歲行列了,皺紋開始橫生,臉上已經開始老了。對此,建議日常要做好養生措施,幫助自己防病增壽。
日常如何防病增壽
一、防病
1、有好心情
祖國醫學認爲,情緒與健康有極大的聯繫,人的精神情志都是臟腑發揮功能的體現。人的情緒變化過大,對身體健康是有影響的,比如說當人們一直處於壓抑或是緊張的狀態時,對會對神經產生不良刺激,而且這種刺激不是立馬消失的,而是反覆、連續的刺激。最終就會使得人體的氣機變亂,甚至出現氣血失調錶現。
所以說,人們想要防病的話,需要時刻保持好心情,別讓自己的情緒大起大落,需要學會控制的情緒。當情緒不好的時候,要及時釋放,比如說找朋友談心,或者說聽音樂等等,幫助你放鬆身心。
2、節制飲食
節制飲食包括食量的節制和食物選擇的節制,食量節制意思是不能暴飲暴食,吃太多了會損傷腸胃,還會導致營養過剩,誘發肥胖。而且肥胖人羣可是很容易被內分泌失調、高血壓、糖尿病等疾病盯上的,所以說,節制食量是非常有必要的。確保一日三餐定時定量進食。
另外,食物選擇的節制意思是,吃的食物要經過篩選,不能看到啥就吃啥,想吃啥就吃啥。日常進食需要先想想你想吃的食物,自己能不能吃,比如說肥胖人羣要少吃甜食、油炸類的食物。比如說宮寒的人們,要遠離生冷寒涼的食物。比如說內熱嚴重的人,則不能吃辣椒、韭菜等食物,以免助熱生火,加重內熱。
二、增壽
1、放鬆身心
現在很多人面對繁重的工作,整天都頂着巨大的壓力,壓力讓他們踹不過氣,身體也日漸疲勞,整個人看起來一點精神都沒有,衰老的特徵越來越明顯。如果你想要長壽一點,就需要放鬆身心,壓力過大的話,體內容易產生壓力激素皮質醇,此類物質體內堆積量過多的話,很容易導致人們抑鬱,出現慢性疼痛,甚至還會誘發心臟病。當身體被病痛不斷折磨之後,會縮短壽命。
所以說,日常生活中要適當放鬆自己,下班後就不想工作的事情了。每天晚上練練瑜伽釋放壓力,調節情緒。或者說傍晚出門散散步,慢跑一個小時,有助疏鬆筋骨,減緩身體疲勞。
2、堅持午休
午休是養生的好方法之一,建議人們每天要花半個小時的時間午休,因爲經過了一上午的工作,身體已經很疲勞了。午休可以放鬆身體,改善疲勞。同時,還能夠彌補夜晚失眠造成的睡眠不足問題,如果睡眠長期不足的話,細胞衰老的速度會更快。所以說,想要增壽的話需要確保充足的睡眠。
因此,中午必須要養成午休的習慣,增加自己的睡眠之間。有午休的話,整個下午才能精神滿滿。現在是秋季氣溫變化大,午休的時候,要記得蓋好小毛毯,以免涼風吹過的時候受涼,誘發感冒問題。
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