微胖的人好看又長壽 休想騙我增肥
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號外!號外!又想騙我增肥了!
新英格蘭醫學雜誌刊登的研究顯示,中、日、韓等東亞人的體質指數,即體重(公斤)除以身高(米)的平方後得出的數值,在22.6~27.4死亡風險最低,高或低於這一範圍的人,死於癌症、心血管病和其他疾病的風險增加。對照18.5~24的正常體質指數範圍,微胖的人更爲健康。
看完這條新聞,小編趕緊去百度搜了一下微胖相關的,發現,還真有不少微胖最健康的文章。
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微胖的優勢在中老年羣體中更爲突出。日本研究顯示,與偏瘦的人相比,40歲時體重稍微超重的人壽命更長,能多活6~7年。臨牀數據也表明,與瘦弱的老年人相比,微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染,外科手術的預後效果也更好。其原因在於,皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官,從而延緩衰老。
除了有利健康外,美國麻省總醫院一項研究還顯示,健美、豐滿一些的女性更好看,既顯得年輕,又對異性充滿吸引力。
因此,任何年齡段的人都不該過分減肥,老年人更要注重補充營養,體重可以稍高一些,BMI以26左右爲宜。
過瘦的人可通過以下方法適度增加體重:除一日三餐外,增加2~3次間餐;吃些牛奶、堅果等能量較高的零食;適量運動,增進食慾;調節心情,保證睡眠時間充足。
過於肥胖的人也應減重,方法是:多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物;多喝綠豆、玉米等雜糧粥;適量減少肥肉、內臟等動物脂肪攝入;每天堅持運動。
脖子粗短,心臟差
頸圍是測量人上半身脂肪的“天然方法”之一,上半身脂肪又與心臟病密切相關。
美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡爲51歲的志願者,結果顯示,男性頸圍每增加3釐米,體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,這也就意味着,他們血脂異常的可能性更大,更需要當心冠心病。
這個意思是不是說。。。不用剋制自己,可以甩開腮幫子放心吃了?
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