減肥又養生的技巧推薦 不想胖成豬要認真減肥

身材好才能穿什麼都好看，讓自己保持魅力，增加異性緣。相反，如果身體肥胖，再好看的衣服穿在身上，也顯得醜。再者體重一直增加下去，身體就會變得更加臃腫，導致行動力越來越差。

身材好才能穿什麼都好看，讓自己保持魅力，增加異性緣。相反，如果身體肥胖，再好看的衣服穿在身上，也顯得醜。再者體重一直增加下去，身體就會變得更加臃腫，導致行動力越來越差。隨便走幾步路，就氣喘吁吁的，覺得呼吸困難。長期肥胖不注意減肥，可是很容易得慢性病的，爲了健康請務必儘早減肥。

減肥又養生的技巧有哪些

1、多喝水

平日裏多喝開水，能夠增加飽腹感，避免假性飢餓出現，降低食物的攝入量。再者，喝水有助增強身體的代謝循環功能，進而幫助人體排出垃圾，加快減肥的速度。

因此，平日裏除了口渴了要喝水之外，還應該堅持早晚喝一杯水。同時外出過程中，請喝礦泉水，或者自帶熱水出門，不要喝奶茶、可樂等含糖量高的飲料。因爲糖分攝入過多，容易讓身體發胖。

2、堅持每一天運動

運動是減肥方法之一，當然需要長期堅持才能起到好的減肥效果。每個星期最少要運動三次，而且每次運動需要超過40分鐘。這樣的運動強度，才能消耗人體更多的熱量，燃燒體內更多的脂肪，讓體內多餘的脂肪減少。

其中，常見的運動有游泳、踩單車、跑步、打球等，平日裏要制定運動計劃，每天按照計劃鍛鍊身體。堅持一段時間，體重會逐漸下降，讓你恢復苗條身材。

3、遠離垃圾食品

生活中有非常多垃圾食品，這些食物雖然好吃，吃了讓人很上癮，但是對健康卻沒有好處。因爲垃圾食品都是過度加工而成的，含有大量的添加劑，比如說色素、防腐劑，甚至還含有大量的亞硝酸鹽。

整天吃這樣的食物，會導致身體內存在大量的有害物質，致使身體的負擔加重。最終導致身體不斷變胖，顯得越來越臃腫。

所以說，平日裏要少吃方便麪、快餐、燒烤類等食物，這些垃圾食品沒有半點營養物質。想要爲身體補充營養，應該多吃天然的食物。

影響減肥效果的原因有哪些

1、吃飯速度太快

生活中有很多人吃飯的時候，速度非常快，狼吞虎嚥式的進食方式，會導致體內堆積大量的食物，無法被腸胃及時消化掉，最終容易造成脂肪堆積，誘發肥胖。所以說，想要減肥效果好，人們吃東西的時候，一定要細嚼慢嚥。

2、經常熬夜

熬夜也會導致肥胖，想要減肥的人，必須養成早睡早起的習慣。因爲長期熬夜會影響睡眠，導致自身代謝速度減緩。再者熬夜讓身體器官長時間得不到休息，超負荷運轉，將會降低免疫力。

人們免疫力低下時，身體將無法合理吸收和轉化體內所吸收的物質。進而導致大量的脂肪堆積在身體內部，尤其是腰腹部的贅肉會更加明顯。

3、坐的時間太長

很多人平日裏都是坐着辦公的，每天坐着的時間非常長，長期如此缺乏運動，將會導致下肢血液循環不暢。大量的脂肪容易堆積在腰腹部、腿部，從而出現小肚腩、大象腿，讓人們看起來下半身非常粗壯。

爲了改善下半身肥胖問題，建議人們要多起身走動，別一直坐着。需要坐着工作的人，應該每隔一兩個小時，就要起身活動一下。比如說伸個懶腰，做幾分鐘擴展運動等。