排毒又減肥的腳底按摩方法 快點來學習
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想要身體很健康需要動起來,也就是不能只靠嘴巴說一說,而是要雙手雙腳活動起來,不然的話,是起不到好的保健效果,身體自然無法長期獲得健康。其中,這幾種腳底按摩方法很不錯,堅持按摩能夠幫助你的身體排毒,還能讓你變苗條。
排毒又減肥的腳底按摩方法
1、敲擊腳底
做法:以你的雙腳腳掌爲中心,然後雙手握拳,用你的拳頭有節奏地敲擊腳底,每隻腳差不多敲擊一百次就停手。記住了,敲擊的力度不要過大,以稍感疼痛最爲合適。
好處:每天晚上睡覺之前,用你的拳頭敲擊腳底,能夠幫助人體消除疲勞,而且還能促進身體血液流動,增強內臟的排毒功能,讓身體內的血管排泄功能暢通無阻,從而加快燃脂的速度。
2、赤腳走路
做法:準備好有凹凸感的墊子,之後鋪在地板上,再赤腳在上面行走。或者說,住所附近有用鵝卵石鋪成的小路的話,可以赤腳上去慢慢走幾圈。但是注意了,現在天氣冷了,建議在溫度比較高,天氣溫暖的時候,在鵝卵石上走比較好,因此要避開早晨、傍晚及晚上的時間。
好處:這樣做能夠讓腳掌心得到鍛鍊,腳底佈滿了穴位,當腳底得到了刺激之後,穴位自然也會得到按摩,從而讓與穴位相聯繫的經絡也得到刺激,加速身體循壞,將毒素更好地排出去。
3、摩擦雙腳
做法:洗完腳或者說洗澡以後,整個人仰臥在牀上,再擡起你的雙腳讓它們合攏起來,之後腳底用力摩擦,直至發熱。一般來說,摩擦20幾次就可以了,差不多2分鐘就可以做完。當然,這個時候,雙手沒事情做,也可以雙手合十摩擦,能夠讓血液循環進一步加快。
好處:這樣能夠讓血液循壞更加暢通,當腳底感到溫暖以後,能夠在短時間內加強身體內的排毒燃脂效果。
4、晃動雙腳
做法:整個人仰臥在牀上,然後雙腳擡起來,讓大腿與身體儘量保持垂直,再晃動你的雙腳,像踩自行車一樣保持旋轉的動作。堅持踩自行車的動作兩分鐘,能夠立馬讓身體血液循壞通暢起來,進而燃燒脂肪。
好處:當全身血液循壞不佳的時候,內臟功能和內分泌都會出現問題,從而導致身體內的毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會減慢,從而會造成脂肪堆積,進而出現肥胖。適當晃動你的雙腳,這樣子可以刺激腳的局部,進而促進血液循壞,加快代謝速度,幫助排毒減肥。
按摩腳底要注意什麼
1、要剪短指甲
選擇用雙手按摩腳底的之前,要先檢查一些手指甲是否過長,如果是的話,要提前剪掉,以免在按摩腳底的時候,過長的指甲會刮傷腳底的皮膚。
2、按摩以後要喝水
當你做完腳底按摩以後,在30分鐘之內,要喝些溫開水,這樣子做能夠幫助身體將廢物排出去,一般情況下喝500毫升就可以了。但是如果患有腎臟疾病的話,就要少喝一點,不要超過150毫升。
3、女人經期不可按摩
女性朋友們,當處於月經期的時候,需要停止腳底按摩的行爲,因爲按摩會刺激身體,容易造成子宮出血過多,造成經血量大增,影響月經量。因此,在處於經期的那幾天,就休息一下,暫時不做腳底按摩。
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