血虛血燥可以吃哪些食療方來緩解?
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血虛血燥是中醫病症的一種,主要表現症狀爲經常口乾、喉嚨幹,喝水都不管用,到了晚上容易發熱,睡眠質量也不好,皮膚、頭髮也會出現乾燥、乾枯的情況。想要緩解血虛血燥,可以從脾胃調理開始着手,調理脾胃的同時進行補血養血,降燥補血。
調理血虛血燥可以從下面幾個方面着手
1.健脾胃
脾胃是所有血氣的源頭,只有養好脾胃,體內的血氣才能更好地生化,好的脾胃可以使血氣源源不斷,健康循環。
2.益氣血
人體內的氣勢推動血液循環的動力,氣不足則血液不暢,想要緩解血虛的症狀,就需要補足氣血。
3.化血淤
血氣淤積,也會影響題呢血氣的循環,氣血淤阻,經脈不通,對人體健康也極爲有害。
4.清熱毒
體內火氣旺,容易耗血傷陰,造成生血困難,因此緩解血虛血燥,要從清熱解毒做起。
5.補肝腎
肝腎是人體的精氣、血氣的生髮源頭,如果腎臟不好,對血氣的產生也有很大的影響,通過補益肝腎達到生血的作用,能有效緩解血虛症狀。
血虛血燥,是由於體內氣血不足且火氣過旺,想要緩解這些症狀,除了從上面這幾個方面着手,還可以通過一些食療來進行調理。可以緩解血虛血燥的食療有下面這些。
1.山藥栗子豬肚煲
所需材料:山藥、栗子、豬肚、姜、料酒、鹽等。
製作方法:山藥去皮切塊,栗子剝殼去衣,豬肚用鹽裏裏外外反覆搓洗乾淨後切成條備用;將豬肚加薑片、料酒和清水放入鍋中燉至八成熟,加入山藥和栗子繼續燉至熟透即可。
2.黑糯米粥
所需材料:黑糯米、大棗、桂圓、紅糖。
製作方法:大棗去核洗淨,桂圓去殼洗淨,黑糯米洗淨備用;將洗淨的材料放入鍋中加適量清水煮成粥即可加紅糖調味食用。
3.蓮藕老鴨煲
製作方法:將蓮藕去皮洗淨切塊,黑木耳泡發洗淨,老鴨洗淨備用;將老鴨放入鍋中,加入清水、生薑和黃酒一起燉至八成熟後,加入黑木耳繼續燉煮至熟透後加鹽、味精調味食用。
4.紅棗糯米粥
所需材料:紅棗、糯米、黑米、當歸、延胡索、紅糖。
製作方法:糯米、黑米洗淨後浸泡3個小時後撈出瀝乾水分;將延胡索洗淨用藥包裝好,紅棗、當歸洗淨備用;將糯米和黑米、當歸、藥包放入鍋中,加入清水大火燒開轉小火慢燉,半個小時後加入紅棗繼續煮15分鐘停火,加紅糖拌勻後燜一會即可食用。
5.紅豆排骨湯
所需材料:紅豆、排骨、陳皮、鹽。
製作方法:先將陳皮和紅豆提前用水浸透後撈起洗淨,排骨洗淨切段備用;鍋內放水,大火燒開之後放入排骨、紅豆和陳皮慢燉至紅豆熟爛,加鹽調味即可食用。
以上就是緩解血虛血燥的一些食療方法,調理脾胃的同時進行食療進補,效果更佳。
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