辦公室中醫養生法 讓上班族少生病
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辦公室一族被人稱爲上班族,看似工作清閒,但是壓力也挺大的,而且長年累月的坐着辦公,對身體來說很不好,因爲這樣子缺少運動。爲了讓身體健康,少生病,下面推薦幾個中醫辦公室養生法,快來瞧瞧。
上班族中醫養生方法
一、坐姿要正確
坐姿不正確的話,很容易損傷腰部,時間長了就很容易出現腰痠背痛的問題。其中這幾個坐姿是錯誤的,必須糾正:
1、身體前傾
不少人坐久了以後,身子會慢慢前傾,甚至將整個胸部都靠在桌子的邊緣。這樣子的坐姿比較不累,但是對腰部卻有損傷。因爲當你的身體向前傾斜的時候,腹肌往往不需要用力,這樣子的話,腰背部的肌肉就會拉伸,而且會用力拉着軀幹。長期這樣子的話,腰部肌肉無法承受負擔,最終就會出現疼痛。
2、蹺二郎腿
就是坐着的時候蹺起二郎腿,長期都是這樣的坐姿,很容易出現彎腰駝背的情況,慢慢的導致脊椎變形,甚至還會造成腰間盤受損,拉傷腰部肌肉。而且蹺二郎腿的時候,總是有一條腿搭在另一條腿上,一直被壓的那條腿,就會長時間承受重力,對腿部肌肉也是有損傷的。
爲了腰部的健康,請改掉這些坐姿,養成好的坐姿。比如說坐之前要調整好椅子的高度,也就是當你坐下的時候,你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。坐着的時候,想要輕鬆一些的話,可以將背部靠在椅子的靠背上。
二、常喝茶
在辦公室工作的上班族,因爲整天都對着電腦,皮膚很容易變差,而且眼睛長時間盯着屏幕,眼睛容易疲勞。這個時候需要喝些茶養生醒腦,幫助滋養皮膚。
1、菊花茶
祖國醫學認爲,菊花具有清熱解毒之效,利用它泡水當茶飲用,能夠治療眼睛勞損,頭痛等。所以說,建議辦公室上班的人,時常泡些菊花茶飲用。比如說用餐結束之後,往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶,在入口之前可以加些蜂蜜,口感會更好。
2、人蔘菜
人蔘可是個好東西,作爲補氣佳品的它,利用它泡水喝有助補元氣、生津安神。對於缺乏鍛鍊的辦公室一族,應該常喝纔對。其中泡法是這樣子的:準備好5G的人蔘片,將其洗好後放入茶杯裏,再將開會倒進去,之後旋緊杯蓋,浸泡約20分鐘就可以喝了。注意人蔘片可以反覆沖泡,等到參片沒有了味道之後方可更換新的人蔘片,重新沖泡。
三、常做小動作
一些小動作常做的話,有助放鬆身體,對於一直坐着辦公的上班族來說,這可是養生的好法子。
1、搓手
雙手洗淨,然後掌心相對,之後快速對搓,差不多搓一分鐘就可以了。這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位,有助緩解肩痛。
2、轉眼
自然睜開你的眼睛,之後按順/逆時針的方向,轉動你的眼球,每個方向轉動三十次就可以了。這個小動作有助眼肌,而且還能提神醒目。對於需要長時間盯着電腦看的辦公室上班族來說,很有益處。
3、收腹提肛
反覆收縮你的肛門,有助促進血液流動。而一直坐着的人,一直保持一個姿勢,體內的血液流動往往慢,這樣子不利於身體健康。所以說,建議辦公室一族要常做收腹提肛這個小動作。
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