中醫教你冬季養生法 整個冬季少生病
本文已影響2.62K人
本文已影響2.62K人
已經進入冬季了,雖然說中午的天氣依舊很熱,就好像還是夏季一樣。但是早晚的溫度已經降低了不少,那是真的冷。對於身體差的人來說,冬季氣溫低,一個不小心就可能着涼生病。或者說在寒冷地刺激下,導致舊病復發等情況。生病對身體會產生極大的損耗,疾病拖得越久,對身體損耗就越大。想要整個冬季不生病的話,就需要認真養生。下面推薦幾個中醫冬季養生方法,建議花點時間來看看。
中醫冬季養生方法有什麼?
1、合理進補
冬季是人體存儲能量最合適的時間段,體內能量足夠,才能支撐身體活動。對於身體虛弱的人來說,冬季必須要注意保健,比如說飲食上要合理進補才行。不要盲目進補藥膳,儘管藥膳很滋補,但是吃錯了反而會加重身體負擔,致使身體損耗更大。
建議冬季選擇食療進補的話,多用大棗、山楂、茯苓等和大米、或者說排骨等燉湯食用,具有健脾養胃的功效。如果日常睡眠不好的人,則可以用首烏或者蓮子燉湯食用,幫助安神助眠。
2、吃些苦味食物
對於接受得了苦味食物的人們,建議冬季的時候要適當吃些苦味的食物。因爲冬季的時候腎臟比較旺盛,若是整天吃大量的鹹食,那就是火上加油,不僅會損傷腎臟,還會影響心臟健康。
爲了降火排毒應該多吃一些苦味的食物,比如說苦瓜、苦菜等煮湯食用。或者直接洗淨了炒熟,配飯食用。日常還可以喝些苦茶,降火排毒效果也是非常不錯的。
3、認真養腎
腎臟器官可是非常重要的,腎臟不好的話,人體很容易浮腫,因爲它是主水的器官。其功能無法順利發揮的話,會影響體內泌尿系統,影響體內多餘的水分排出。而且腎功能受到影響的話,人們會經常感到腰痠背痛,疼痛嚴重的時候,還會影響工作和學習。
冬季可是養生的好季節,爲了健康自然需要多養腎,確保五臟六腑運作正常。建議日常要多吃豆製品、紅薯、鵪鶉肉、羊肉、木耳等,這些食物富含無機鹽、維生素等營養物質,攝入身體之後有助滋養身體,讓各大臟腑獲得養分,促進臟腑發揮功能。
冬季養生食療方的做法:
1、麻油拌菠菜
準備好1~2斤的菠菜,用清水將菠菜的根部擇掉。之後放入開水鍋中焯燙幾分鐘,接着撈出來放入大盤子裏。再倒入適量的香油、芝麻、蝦米、食鹽、花生油、雞精,用筷子將各種調味料攪拌均勻就可以食用了。
功效:此道菜具有止渴潤燥的作用,冬季寒冷也很乾燥,吃一些能夠降低燥邪對身體的影響。
2、蘿蔔羊肉湯
準備好各半斤的白蘿蔔和羊肉,適量的薑絲和蔥段。然後將白蘿蔔削皮,切成小方塊備用。再將羊肉切成薄片備用。之後燒鍋開水,等水熱了就可以放入羊肉和白蘿蔔一起燉煮,水再次沸騰後加入薑絲和蔥段繼續煮。最終等到羊肉煮熟了,就可以加入食鹽調味起鍋。
功效:此款湯具有溫中暖下,益氣補虛的作用。冬季天冷,喝上一碗熱氣騰騰的白蘿蔔羊肉湯,身體會快速溫暖起來,幫助驅走寒氣,進而起到養生的作用。
冬季養生保健有6個方法 冬季5動作按出男人好腎
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
冬季養生 冬天養生須謹記八大點
春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
冬季養生 冬季守護健康掌握4個小貼士
冬季養生粥做法及功效
冬季養生 冬季免疫力差吃什麼好
寒冬養生防病必吃它 幾毛錢保你整冬不生病
冬季養生滋補湯的製作方法!
冬季養生知識 冬季清晨必做9件事
中醫養生 中醫教你巧用生薑掃光小病
中醫養生知識 中藥二冬幫助你養生
冬季養生原則讓你更健康
冬季養生 3招教你排毒輕體減肚腩
春季養生 醫生告訴你春季防病必做什麼
男人冬季養生少不了的5款湯
中醫推薦冬季養生粥 鎖陽粥補益肝腎!
冬眠養生法 冬季養生從懶被窩開始
冬季脣部這樣保養 3個教你去脣部角質的方法
冬季補血養生並不難 盤點冬季的營養飲食
冬季減肥養生粥的正確用法
冬季養生吃什麼菜比較好?冬季養生食譜大全
糖尿病患者冬季這樣養生
冬吃一寶不看醫生身體棒 幾毛錢換你整冬不生病
冬季養生的最好方法 冬季養生十大要點
冬季養生 數九寒冬養生要注意
中醫養生排毒養顏方法 讓你冬季快速踢走毒素
孕婦冬季養生湯的做法
冬季十款養生菜讓你少生病 十款冬季養生菜讓你少生病
養生粥品 這個冬季不能少健康必備!
秋季如何養生 學會20招包你秋冬不得病
冬季養生排骨湯的做法
冬季養生知識 學會科學養生不畏寒冬