中醫教你冬季養生 這些小技巧讓你溫暖過冬
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這幾天實在是冷,很多地方都進入了零下幾度的天氣,穿着厚厚的羽絨服,還是凍得瑟瑟發抖。若是不注意保暖的話,身體很容易垮掉的。想要溫暖度過冬季,日常務必要做好保健措施。那麼冬季該如何養生呢?這裏推薦幾個冬季養生小技巧,快來看看。
中醫教你冬季養生:
1、吃藥膳
部分中藥具有增強抵抗力的作用,購買適量的中藥和排骨,或者雞肉,或者豬蹄燉湯食用,既可以爲身體補充營養物質,還可以讓身體變得更加強壯。
建議準備好500g的排骨,30g的黨蔘,8粒的紅棗,適量的蔥段和薑片。全部處理乾淨之後,放入燉鍋裏面,加入適量的清水,放入蒸鍋中隔水燉煮就行了。
這款黨蔘排骨湯,不僅能夠補氣活血,還能夠讓機體抵抗力提高。冬季天氣冷,很多人都容易感冒,爲了預防疾病,必須要認真看看。
2、保暖身體
冬季容易生病與天氣有關,這個季節天氣非常冷寒氣很重,一旦寒氣侵入了身體內部,就容易影響血液循環,影響器官功能發揮。若是不注意保暖的話,身體健康會出現極大的問題。
比如說慢性病患者容易出現局部皮膚潰爛、龜裂等問題,特別是糖尿病患者。該病患者在冬季的時候,由於天氣冷,容易造成肢體的血液循環不暢。受凍嚴重的話,不僅僅容易產生潰爛,還容易誘發感染。
所以說,冬季保暖身體是非常重要的。穿着方面一定要穿厚一些,不能爲了好看穿得很單薄,尤其是外出的時候,帽子、圍巾、手套是必須要準備好的,做好全方位保暖措施。
而飲食方面則一定要吃熱食,做好飯菜必須及時吃不能拖延。若是錯過了飯點,飯菜都冷了一定要先加熱,千萬不能將就着吃。因爲冷菜冷飯吃進肚子裏,會將大量寒氣也吃進肚子裏。
3、艾灸養生
艾灸是一種中醫療法,它是常見的溫熱性質的養生方法。可以根據人不同的體質,不同的問題選擇合適的穴位進行艾灸。想要在冬季的時候滋養身體,建議選擇艾灸血海穴、足三裏穴等,能夠保住人的身體機能,讓人們溫暖健康地過冬。
中醫日常養生原則:
1、食不過飽
人每天都要進食,因爲食物中含有營養物質,通過吃可以爲身體補充營養。但是每餐不能吃太飽,若是暴飲暴食的話,會刺激腸胃,致使腸胃負擔加重,不利於消化和吸收,時間長了以後,容易誘發腸胃疾病。
此外,進食的食物要合理搭配,葷素、粗細食物都要吃,才能確保身體攝入的營養全面。不能過葷,也不能過素,否則容易造成營養過剩或者營養不良。
2、勞不過累
人需要通過勞動獲取收入,但是勞動要有限度,過度勞動的話,會導致身體負荷過重。身體的承受能力是有限的,負荷過重容易給身體帶來傷害,所以說,要給身體適當的時間休息,當感到疲勞、睏倦的時候,要及時休息。
每天勞逸結合,才能讓身體保持健康。同時人們要記住,休息不能黑白顛倒,長期晝伏夜出的話,很容易打亂作息規律,影響身體機能發揮。時間長了以後,很容易出現內分泌失調的問題。
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