中醫春季如何養肝 這些養肝技巧必須用一用
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春季萬物復甦,大自然中陽氣升發,此時應該順應大自然的變化。這就要求人們要做好養肝措施,因爲春季的時候肝陽旺盛,不注意養肝的話,很容易導致身體上火,給身體帶來各種的不適。那麼中醫春季如何養肝呢?這裏推薦幾個養肝方法,人們可以來了解一下。
中醫春季如何養肝
1、規律作息
想要睡眠充足,就要規律作息,也就糾正熬夜的習慣。制定計劃,規定好每天晚上10點上牀睡覺,有足夠的時間醞釀睡意,確保自己在晚上11點左右能夠進入睡眠狀態,從而獲得高質量的睡眠。
睡眠充足才能讓各大器官好好修復,進行自我修復。肝臟是重要的人體器官之一,如果熬夜的話,會影響肝臟修復,損傷肝細胞。肝臟一旦受損了,身體解毒能力就會降低,從而導致體內毒素堆積,致使身體更容易生病。
2、調整情緒
春季萬物復甦,到處都是生機勃勃的景象,平日裏應該多出門走走,多看看綠色的風景,有助調整情緒。因爲情緒不佳,經常生悶氣,心裏裝着事情的話,很容易導致肝氣鬱結,損傷肝臟健康。而春季肝陽旺盛,很容易出現脾氣暴躁,生氣的負面情緒。
爲了肝臟健康,平日裏要學會調整情緒,比如說學會傾訴,當心中有不愉快的事情時,要找朋友訴說一番,把心中不滿和委屈,統統釋放出去。比如說做戶外運動,通過鍛鍊揮灑汗水的方式,將不愉快釋放發泄出去,比如說多看喜劇,跟着快樂的電視情節開懷大笑,讓自己的心情變好。
3、多扭動腰部
生活中很多人都是坐着上班的,一天到晚不是坐着就是站着,很少有活動全身的時間。如果想要養肝的話,建議人們時常起身做腰部運動,比如說就像搖呼啦圈一樣,轉動腰部,這樣做可以疏通肝膽器官的經絡,促進肝血循環。
4、經常拍打腋下
沒事的時候不妨多拍打腋下,這樣做有助刺激腋下的經絡,起到疏肝理氣,通經活絡的作用。因此,沒事情的時候,不妨將一側的手臂擡起,再用另一隻手的手掌拍打腋下部位。手舉累了之後,則換一側繼續拍打。
日常養肝吃什麼食物好
1、黃豆
想要養肝可以多吃些黃豆,因爲黃豆中含有氨基酸,能夠爲人體補充營養。同時還含有卵磷脂,幫助身體分解脂肪,有助降低脂肪肝的發病機會。所以說,平日裏可以煮黃豆湯吃,或者說榨黃豆豆漿飲用。
2、火龍果
很多人平日裏吃火龍果,是覺得它具有很好的消化能力,吃它還是爲了消食。但是火龍果的食療作用,可不只有消食這一項,還可以養肝。因爲火龍果中含有花青素,這種成分抗氧化效果好,攝入身體之後,能夠讓身體修復肝細胞的能力得以增強。
3、紅棗
肝喜甜,日常吃些甜食有助養肝。大紅棗味甘甜,平日吃些紅棗能夠起到很好的養肝作用。所以說,平日裏人們可以準備些紅棗當零食吃,也可以用紅棗煮粥、燉湯食用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中這種蔬菜經常食用,也是有助養肝的。因爲胡蘿蔔中含有能夠提高肝臟器官抗氧化能力的化合物,促進肝臟的修復功能,讓受損的肝臟更快恢復健康。
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