春季男人該如何養肝護肝排毒最有效
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一年之計在於春,這個道理想必大家都知道,春天也正是男人養肝、護肝和排毒的最好時機。因爲春天屬木正好與我們的肝氣相通,所以春季養肝是最合適不過的了。許多人都在好奇春季該如何養肝呢?有什麼好的辦法可以排毒嗎?那麼下面本站小編爲你分享一些春季男人養肝護肝排毒的食物,一起來看一下吧!
海帶——吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症,海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍——清熱防口乾
蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口乾、煩熱等春季常見症狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。
白蘿蔔——消食防便祕
蘿蔔味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認爲,蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、醃漬均可。
黃瓜——清熱促代謝
《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀,都有幫助。現代醫學認爲,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認爲,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質等營養成分,有令肌膚紅潤的功效,並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
“春季排毒黃金時間” 07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:
早上7點你的免疫系統功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過,醒來後不要立即下牀,最好先賴牀5分鐘,因爲從睡着到醒來,你體內的生物節奏此時正進行着快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會導致血壓驟升,不利於心血管系統健康。利用賴牀時間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。
起牀後再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認爲此時正是人體內大腸經值班的時候,補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調,經過一整夜的休息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態,而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分,讓你達到最佳狀態。
07:30 開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了,中醫認爲此時是胃經值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥麪包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以爲新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。
如果實在是起晚了,也要在起牀後的1小時內吃早餐,千萬不能等着和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因爲他們都是不吃早餐的。
08:00 補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因爲經過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最爲活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。
10:00 投入工作
這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫認爲此時是脾經值班,所以體力最爲旺盛,工作效率很高。
11:30 享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認爲此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要儘量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
13:00 適當小憩
你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始遲鈍,因此你很容易睡着,午睡時間以15分鐘爲佳,最多不能超過半小時。此時,如果在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益於頸椎健康。中醫還認爲此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。
14:00 喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡,既能促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。
再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。
16:30 曬太陽+飲水排毒
你正在爲身材而苦惱?那麼,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A爲主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現,這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
19:30 戶外散步
晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。
23:00 睡眠
中醫認爲23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機放在牀邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。
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