春季養肝護肝好時機 三大口訣教你春天養肝
本文已影響6.87K人
本文已影響6.87K人
立春之後,萬物復甦,氣候漸暖,我們將迎來生機勃勃的春季。春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。中醫認爲,春季肝氣旺盛而升發,是養肝護肝的好時機。那春季如何養肝?下面我們跟隨一起來看。
舒肝氣暢情志
中醫將人的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒稱爲情志,又稱爲七情。肝主疏泄,疏泄異常會影響人的情志,反之,心情的好壞也會影響肝臟的正常疏泄與健康。我們常說怒易傷肝,肝火太旺,其實都是在說情志過度刺激使得身體內的平衡遭到破壞。肝主疏泄的內涵實質,在於保持全身氣機的流暢,調節人體精、氣、神、血的正常運轉。遇到不順心的事情,就容易產生負面情緒,如果不能得到及時疏導,就會使肝氣鬱結,肝臟疏泄功能就不能正常運轉,從而影響身心健康。
養肝血蓄精力
中醫認爲,肝臟是藏血的器官,其解毒排毒功能需要通過血液循環來帶動,因此充足的血量供給對於肝細胞的功能和肝臟的健康有很大的改善。然而現代人經常熬夜,或者長時間使用電腦,或睡眠質量低下,都容易導致肝血虧虛,使肝臟的功能下降。肝血虧虛容易導致眩暈、眼睛乾澀、乏力等症狀的產生。那麼如何做才能使肝血充足呢?
《子午流注》中說,子時至丑時(23時至3時)肝膽最忙,各個腑臟的血液都經過肝臟來完成解毒的工作,此時段進入良好睡眠的話,可使肝臟得到充分的血液供給,有效地提升肝臟的工作效率,同時使其他腑臟得到很好休息,次日起牀之後便可擁有一個良好的精神狀態。
因此建議成年人每天要保證7個小時的睡眠時間,尤其要保證晚上11點到凌晨3點這段最重要的睡眠時間。此外,如果條件允許,我們也可進行午休,因爲“子午覺”是對養肝血非常有益。子時(23時~1時)和午時(11時~13時)是肝功能最高效的時刻,因此,在11時-13時期間進行小憩,能夠給肝臟提供更多的血液進行循環。
節飲食健脾胃
刺激辛辣的食物、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,暴飲暴食或者飲食無度會影響脾胃健康,進而損害肝臟。春季養肝飲食要以清淡爲主,可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜,避免辛辣食物,可以食用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。
另外,中醫認爲“春日宜省酸增甘,以養脾氣”。春爲肝氣當令,肝的功能偏旺;酸味入肝,當春天來臨之時,如果過多進食酸味食品,會使本就偏旺的肝氣更旺,容易傷害脾胃之氣,而甜味入脾,能補益脾氣。因此人們要少吃點酸味的食品,多吃點甘味的食品,如紅棗、蜂蜜等。
1、養肝護肝的首選食物就是穀類,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次爲紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚等。
大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。還有海鮮類。
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。
2、若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化爲可溶性蛋白質。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子也不可放過。
適當時候食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
春節喝酒最傷肝 推薦5款節後養肝茶及養肝食療方
如何養肝護肝 日常養肝護肝4宜4忌
春天吃什麼養肝?春季吃什麼養肝護肝?
怎樣養肝護肝 肝不好身體這處竟易開裂
雞肝的做法大全 雞肝的家常做法圖 雞肝怎麼做好吃又簡單
春季養生宜養肝 謹記肝臟排毒需要注意這些
春節喝酒最傷肝 推薦5款節後養肝茶及養肝食療方
養肝護肝的食物有哪些?春季護肝吃大蒜喝綠茶
中醫養生祕訣 秋日護肝養肝六大“法寶”
春季養肝正當時 請小心9個肝臟“殺手”
春季如何養肝保肝
怎麼養肝?春季養肝飲食注意事項
春季養肝吃些什麼好 哪些食物對養肝有幫助
春季養肝護肝正當時 春季養肝護肝的方法
肝臟不好哪些表現 男人秋季養肝的五大訣竅
如何養肝護肝 中醫7大療法守護肝臟健康
如何養肝 養肝護肝飲食合理搭配
春季養肝吃什麼好 食療助你養肝護肝
養肝護肝吃什麼,養肝護肝的方法和飲食(少抽菸多吃苦瓜)
怎樣養肝護肝 養好肝還怕皮膚不好嗎
春季如何養肝 7款養生湯水有效去肝火
春季養肝 5類蔬菜是男人養肝至寶
春季如何養肝保肝