中醫養生祕訣 秋日護肝養肝六大“法寶”
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秋天到了,正是養肝護肝大好時節,那麼如何養肝呢?吃什麼護肝養肝?下面小編給大家推薦一些中醫養生方法和一些養肝護肝的食物,快到下文看看了解下吧!
中醫專家指出,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;如果貪杯過量,因爲肝臟代謝酒精的能量是有限的,飲酒過多會傷肝,尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因爲酒精主要通過肝臟分解,若大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看六大護肝祕方。>>>中醫養生 看舌頭暗示的健康信息
護肝祕方一:多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝祕方二:用中藥護肝
中醫認爲肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。>>>中醫養生保健 巧按八穴位擊退多種病
護肝祕方三:喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
護肝祕方四:心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。>>>中醫養生保健 對付晨起嘴苦祕方
護肝祕方五:注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。>>>中醫養生專家薦 美白護膚超給力4招
護肝祕方六:保持適量運動
最後一個護肝祕方是加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
秋季護肝有學問 多吃10類食物
中醫認爲肝的主要生理功能之一是疏泄功能,主要是指肝臟具有疏暢氣機,調節情志,促進膽汁分泌與疏泄,協助脾胃消化。>>>中醫養生保健 12款中藥讓你秋日百毒不侵
專家介紹,立秋過後,燥氣上升,肝氣易受制,晝夜溫差較大,人們容易出現情緒低落、心慌心悸、失眠等表現,生理方面會引起氣血失調等。肝病患者如果長期吸菸,酗酒,胡亂吃藥,睡眠不足,愛吃油膩食物,整天抑鬱,愛發怒都會誘發疾病。當出現此類現象時,可通過養陰,柔肝、疏解等方法調理。在飲食上應堅持祛暑清熱,少食辛辣,油膩厚味食物,多食用一些滋陰食物。常見的保肝,護肝食品有:
1.西紅柿、柑橘、獼猴桃:富含VC,有補肝護肝之功,可幫助肝臟解毒。>>>中醫經絡養生 按揉手指防病保健
2.葡萄:中醫認爲,葡萄性平、味甘酸,能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣,另外葡萄乾可以補充鐵,葡萄根煎水服用,對黃疸型肝炎有一定輔助療效。
3.枸杞:“護肝湯”——枸杞粥,選用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用,爲滋補肝腎佳品。>>>3款中醫養生保健茶 養陰補血抗衰老
4.豆製品:富含蛋白質可修復受損肝臟。
5.奶製品:主要補充蛋白質,但以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出,另外據說酸奶可促進干擾素生成,提高機體免疫力。
6.綠豆:增強肝臟解毒功能。
7.王漿、蜂蜜:按1:5的比例調製,可保肝護肝,增強巨噬細胞的吞噬能力,提高免疫力、干擾素生成量。>>>中醫養生學 頭昏頭暈按揉兩大穴位
8.菌類:如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑,常食用可提高抗病能力。
9.苦瓜:生食性寒可以去火,熟食養肝,但不可多食。
10.鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,而肝炎者一般陰虛內熱,如雪梨燉全鴨是其食療佳方。>>>中醫養生美容 8祛斑偏方給你白皙皮膚
此外還有李子,梨、香蕉、大棗等,專家經過研究證明了以上食品具有很好的護肝作用,應多食。總之,在日常生活中我們應注意飲食營養平衡,勿過勞,勿縱慾,常複查,防感染,忌菸酒,保持充足睡眠,適當鍛鍊身體,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行爲模式和品性。>>>中醫養生保健食療 補腎效果超級贊
總結:以上介紹的中醫秋季養生護肝方法,效果很好,各位不妨試試看,養好肝臟,讓你更健康!
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