經期調理 女人經期吃什麼好
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女性保健首先就要關注月經不調。因爲工作壓力大,很多女人都會出現月經不調的症狀,對於月經不調,我們千萬要引起重視。調理經期的方法有很多,最好的是飲食療法。那麼月經來了吃什麼好呢?
調理經期的方法
行經活血通經(月經週期的第1-4天)
治療重點:“通因通用”。採用行氣活血通絡法,以冀其推動血液運行,胞宮排經得以暢通。
基本方藥:當歸12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、紅花6g、炙黃芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。
方中的桃紅四物養血活血,去瘀通經;牛膝、益母草活血調經,引血下行。佐加黃芪、香附、木香益氣行氣通絡之品以疏暢血流,開瘀通阻,使月經排泄通順。
經後期健脾補腎(月經週期的第4-14天)
治療重點:健脾補腎。
基本方藥:炙黃芪15g、白朮12g、當歸10g、菟絲子10g、仙靈脾10g、龜版30g、女貞子10g、陳皮5g、淮山藥10g。
方中以黃芪、淮山藥健脾生氣血;女貞子、當歸滋陰養血;仙靈脾、菟絲子溫腎壯陽;白朮、陳皮和胃理氣,重用龜版系血肉有情之品峻補腎精,濡養陰血,諸藥合用健脾養血,補腎攝精,以利於精血的恢復和滋生。
經間期溫陽通絡(月經週期的第14天左右)
治療重點:因勢利導。主擬溫經通絡,以促排卵。
基本方藥:仙茅10g、仙靈脾10g、肉桂3g、當歸10g、紅花5g、香附6g、川牛膝10g、陳皮5g、紫丹蔘10g、烏藥5g。
方中以二仙補腎壯陽,促其卵泡成熟;當歸、丹蔘養血活血;紅花、牛膝活血通絡;陳皮、香附通調氣機;佐加肉桂、烏藥溫振陽氣,促其排卵。
經前期益氣養血(月經週期的第15-28天)
治療重點:調補氣血,使氣血旺盛,泉源不竭,爲經血來潮或胎孕提供豐富的物質基礎。
基本方藥:黨蔘12g、白朮12g、白芍12g、茯苓12g、當歸12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟絲子10g、陳皮5g、炙甘草3g。
方中以八珍益氣養血健脾,益衝任之源,意在補中有行,方無凝膈之弊。
女人來月經吃什麼好
1、忌酸辣宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養的需要,飲食應以新鮮爲宜。
新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。
月經在飲食上最好選擇清淡的爲主。少吃或者不吃油炸的,酸辣的刺激性食物,防止造成經血過多。
2、多吃魚類和各種動物肝
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。
生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。
魚類是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。
3、忌生冷宜溫熱
祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
在炎熱的酷夏,月經期間也最好不要吃冷飲和冰淇淋。
4、葷素搭配防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約爲30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
月經來了吃什麼好
1、胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
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