月經期吃什麼好 奉上四款調經食譜
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月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀,還有人則會出現痛經的問題,這個女性帶來的影響可是很大的。因此女人在這個特殊期間,一定要注意飲食,這樣才能安全度過月經期。那麼月經期吃什麼好?接下來爲大家介紹幾個調經食譜,供大家參考。
月經期吃什麼好?奉上四款調經食譜
經期食譜一、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
經期食譜二、蓮子山藥烏雞湯
材料:烏雞200克,鮮香菇45克,山藥35克,蓮子10顆,枸杞少許,鹽3克,蔥花、薑片各2克。
做法:
1、將烏雞洗淨,斬塊,焯水。
2、鮮香菇洗淨,切片。
3、山藥去皮,洗淨,切塊。
4、蓮子、枸杞分別洗淨備用。
5、煲鍋上火,倒入適量清水,放入蔥花、薑片,下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟,調入鹽即可。
功效:蓮子可強心安神、滋養補虛、止遺澀精;山藥有強健機體、滋腎益精的作用;鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適於月經不調者食用。
經期食譜三、五靈脂紅花燉魷魚
材料:五靈脂9克,紅花6克,魷魚200克,姜、蔥、鹽各5克,紹酒10毫升。
做法:
1、五靈脂、紅花洗淨;魷魚洗淨,切塊;姜洗淨切片;蔥洗淨切段。
2、魷魚放在蒸盆內,加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花,注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸籠內,用大火蒸35分鐘即可。
功效:本品可活血祛瘀、消腫止痛,適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。
經期食譜四、姜艾薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。
2、然後隔渣取汁,備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。
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