睡眠都有哪些講究 中醫告訴你
本文已影響3.79K人
本文已影響3.79K人
現如今信息時代不斷的發展,手機的普及,導致好多年輕人睡眠成了大問題,有的甚至在半夜2點3點的時候還在玩手機,正常對的睡眠得不到保障,身體的毒素不能及時的排除出去,導致身體出了一些問題,中醫上邊有很多睡眠上邊的講究,這邊給大家大致的介紹一下。希望大家通過對睡眠的瞭解,更加了解睡眠的重要性,四季究竟該怎麼正確的保證睡眠,希望對大家有所幫助。
一、春季夜睡早起
中醫上講究因時制宜,按照時節來制定不一樣的睡眠計劃,在春天的時候應該儘量的早起,身體各個方面都是屬於剛甦醒的狀態,這個時候的早起是適合身體整體的狀態的,當然春季可以吃點紅棗、黑芝麻之類的食物這樣是可以適當的補氣補血,這樣可以提高身體各項的技能,當然,可以適當的運動,這樣可以幫助大家有一個良好的睡眠。
二、夏季晚睡早起
夏天晝長夜短,所以比一般季節晚睡也是比較正常的,儘量的符合太陽升起落下的規律也是比較符合身體運行規律的,所以這個時候的早起晚睡是非常應時的。早上起來曬個太陽既舒服又養生。夏季比較適合的食物是百合、蓮子之類的食物,都是比較的清涼,可以適當的降低身體內的火氣,對身體也是極好的。當然這個時候也要注意及時補充身體的水分,因爲這個時候,身體的水分屬於蒸發的階段,要及時的補充,這樣對身體的影響纔會相對比較小,對晚上額睡眠也是極好的。
三、秋季早睡早起
其實秋季纔是應該早睡早起的,秋季的天氣是比較秋高氣爽的,氣平,如果想要肺氣清平的話,最好是適應季節,早睡早起,及時的收斂肺氣,適應養生之道,及時的養氣宜神。建議這個時候也可以泡腳,秋季和冬季的泡腳都是比較健康的,既能起到通氣的作用,又能起到促進血液循環的作用,起到保暖的效果,是比較好的促進睡眠的方式。
四、冬季早睡晚起
冬天其實是萬物修養生息的季節,因爲冬季萬物是凋零的,身體是處於需要保暖、內藏的季節,所以這個時候適當的晚起是可以起到保暖的作用的,保證一定的體力和增強一定的抵抗能力,當然這個季節的食物也是要以增加體內的陽氣爲主的,這樣可以起到適當的避寒保暖的作用。可以多吃點羊肉、牛肉等食物。還能做一些運動、多泡腳都是比較好的。
當然,除了這些,最好還要注意一天睡覺的時間,如果身體的作息規律跟大自然界的規律是相對應的話,是非常適合養生的時間規律。建議是每天晚上9點之後就要開始準備睡覺,因爲身體在9點到11點的適合,身體的陽氣是最弱的適合,這個時間,身體開始排毒,建議在這個適合及時的休養生息。因爲1點到3點的適合是肝腎最弱的適合,如果在1點之後還不睡的話,肝腎都會受到一些損傷。而3點到5點是肺開始排毒的時間,如果這個時候不睡覺的話,勢必對肺有所損傷,建議在這個時間及時的睡覺。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
喝茶有講究 六個講究你得注意
晚霜和睡眠面膜哪個好 告訴你晚霜和睡眠面膜的區別
經常曬太陽身體好 曬太陽都有哪些講究呢
蛀牙的飲食禁忌有哪些 這就來告訴你
睡覺流口水是怎麼回事 中醫教你調養好睡眠
他有多愛你性會告訴你 男人睡你還是愛你從這些方面判斷
睡眠不好怎麼辦 中醫推薦六款助眠湯
水果怎麼吃才健康 讓中醫告訴你
總是睡不着?中醫3妙招讓你不再失眠
中醫祕方大全 你們都知道哪些中醫偏方呢
日本推出長頸鹿式站立睡眠艙 對睡眠有哪些影響
巴厘島究竟有多美?哼!我纔不會告訴你!
四點告訴你藍田玉的外觀有哪些特點
睡眠不好如何調理 這些方法讓你擁有好睡眠
在中國無法長存的入侵者,告訴你中國人究竟有多能造?
一組圖片告訴你 俄羅斯究竟有多美
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
失眠的表現有哪些 睡眠不好怎麼調理
睡眠不好如何調理 中醫5法輕鬆入眠
如何流產 告訴你正確流產方法有哪些
身體症狀告訴你缺哪些營養
睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些
中醫長高穴位 告訴你都有哪些
專家告訴你男性吃紅棗有哪些好處
泡菊花茶的水溫有哪些講究?
睡眠不足會變笨 長期睡眠不足有哪些危害
擺放家用電器有哪些講究
睡眠不足 八個信號告訴男人該補覺了
居住風水有哪些講究
中醫避孕放大招 4箇中藥避孕偏方告訴你
無花果能治病嗎 老中醫告訴你怎麼用
預防肥胖吃飯有哪些講究
冬天洗澡要注意哪些?這些事醫生纔會告訴你