中醫怎麼養肝護肝 按摩穴位護肝法介紹
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肝臟是人體的重要器官,如果平日裏不好好保養,不但會傷害到肝臟本身,還會引發出其他類疾病,比如氣血紊亂、高血壓高血脂、消化不良等。而且隨着年齡的增長,尤其是上了歲數的人,養肝就更爲重要了。那麼,我們應該如何去做才能保護我們的肝臟呢?下面就教大家幾種可以通過按摩穴位來護肝的方法吧。
按摩穴位護肝法
穴位法一:按摩大敦穴
大敦穴位於大腳指甲的根部外側。找到大敦穴位後,請光腳盤腿坐好,用雙手的拇指,分別按摩相反方向腳部的大敦穴(即左手按摩右腳的大敦穴,右手按摩左腳的大敦穴),並且按摩方向10次一換,也就是順時針按摩10圈,再逆時針按摩10圈。
穴位法二:按摩雙肋法
將雙手放在腋下,平行地面像胸部中央推進,直至雙手相碰,再回到原位重新進行操作。
穴位法三:按摩三陰交穴法
三陰交穴的位置大體在腳踝內側上方三寸左右。與按摩大敦穴位的方法大徑相同,盤腿坐好後,用左手的拇指去按摩右腳的三陰交穴,順時針10圈,逆時針10圈,然後再用右手的拇指去按摩左腳的三陰交穴,順逆時針各10圈。
穴位法四:按摩太沖穴
太沖穴位於足背處,兩個跖骨之間的連接凹陷處。所有的按摩穴位規律大體相同,太沖穴的按摩方法也是用雙手分別按摩相反方向的腳步穴位。但是與上訴穴位按摩法不同的是,按摩太沖穴需要採用按壓的方式,不需要左右旋轉,並且次數由上面的10圈變成20次一換手。
穴位法五:按摩行間穴
行間穴位於大腳趾和二腳趾之間的間隙上。按摩方法爲按壓式,用拇指直接去按壓行間穴,按壓5秒左右至有痠痛感後,休息5秒,再進行按壓,反覆操作10-20次左右。
穴位法六:按摩肝俞穴
肝俞穴位於背部第9胸椎棘突下旁開15寸處。由於肝俞穴位於人的背部,所以按摩肝俞穴需要藉助別人的幫助才能完成。而肝俞穴最佳的按摩方式則是鍼灸,可平常人很難掌握鍼灸的要領,所以還是到正規的鍼灸醫院進行按摩比較好。
額外補充
上訴幾種按摩穴位護肝法,是可以連成一組進行的。如果將幾種方法連在一起按摩的話,會起到事半功倍的作用哦。堅持按摩再配合着健康的生活規律,相信我們每個人都能擁有一個健康的肝臟。
日常護肝養肝還應該做好這些
1宜保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2積極鍛鍊
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方爲佳;二要選擇好鍛鍊項目,以鍛鍊體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動爲好,如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是,睡覺前避免劇烈運動。
3宜飯後靜坐
專家提醒大家,吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
4宜補蛋白質
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。蛋白質的功能:這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
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