產後便祕怎麼辦 中醫三個按摩方法可解決
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有的孕婦在懷孕之後會出現便祕的情況,這可能是跟孕期飲食不當,臥牀太多等因素造成的。
引起產後便祕的原因:
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉鬆弛,排便時3。收縮無力,且產後人體虛弱,排便力量減弱。
4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。
5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留。
6、臥牀時間多,活動減少,影響直腸蠕動。
7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。
中醫推薦了三種按摩小動作,可交叉進行,每次按摩20分鐘左右:
1、敲帶脈
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便祕。需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受爲宜。每晚睡覺前躺在牀上,用手來回敲打即可。
2、揉摸腹部
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便祕的作用。按摩時將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內有熱感爲佳。
3、按摩腰骶
身體坐直,兩手五指併攏,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發熱。
產後便祕可以這樣調理
1、適當運動
一般順產後6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞爲宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試着在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下牀活動。
2、調整自己
產褥期作爲一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色,不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免精神刺激。
3、調整膳食結構
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等爲主,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等爲好。此外還要多喝湯水。
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