更年期怎麼辦 常按摩三陰可以有效緩解症狀
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更年期是女性在40~55歲絕經以及絕經前後的一段時間,這時候大多數婦女都出現一些輕重不等的症狀。這時候女性會出現面部潮紅髮熱,全身出汗、頭暈、失眠。心情常出現急躁、情緒不穩定、脾氣上升,多疑抑鬱等現象。
更年期怎麼辦
理論上來講,女性更年期一般出現在42歲左右,但是,由於女性在現代社會承擔着不同社會角色的責任,再加上生育、流產等原因,女性早衰成爲社會和醫學界關注的重要問題。現在,很多女性剛過30歲,就出現面部色斑、皺紋,乳房乾癟萎縮、鬆弛;陰道泌液減少,性機能減退,失眠、煩躁、潮熱、盜汗等症狀,甚至有很多人在35歲左右就開始進入更年期。所以,要對抗女性更年期問題,首先要女人懂得好好呵護自己,調適心情減緩壓力,在該生育的時候生育,要知道,女性一生中如果有一次完整的孕育過程,就能增加10年的免疫力,而一直沒有生育過的女性就可能提前進入更年期。
多數婦女能夠平穩地度過更年期,但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大,被一系列症狀所困擾,影響身心鍵康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健,保證順利地度過人生轉折的這一時期。自我保健的最佳方法就是按壓三陰交穴位。
三陰交位於內踝上3寸處,脛骨後緣。女性朋友對於這個穴位應該予以高度重視,對它進行經常刺激,可以治療月經不調、痛經等婦科常見病症。
更年期怎麼辦
在飲食上,對於更年期有頭暈、失眠、情緒不穩定等症狀的女性,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B 族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化有一定的作用。此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半爲宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
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