春分:不同體質養生方法也不同
本文已影響9.05K人
本文已影響9.05K人
不同體質在春天有不同的養生方法
平和體質:也就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
溼熱體質:表現爲易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
陽虛體質:表現爲手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。
陰虛體質:表現爲皮膚乾燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛乾澀、口易渴、大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
氣虛體質:表現爲虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因爲運動對補氣有作用。
淤血體質:表現爲有黑眼圈,女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現淤血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
氣鬱體質:表現爲情緒低落,易失眠。可以喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節,郊遊踏春很有效果。
痰溼體質:表現爲人較肥胖,感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
特稟(過敏)體質:易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。
春分養生還要注意這些事
養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作,飲食上可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開後調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
養肝
春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。中醫認爲,春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛,而過於補肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟。春季養肝應該多吃涼性食品,像粥類、茶類、水果等都很不錯。
養脾
祖國醫學還認爲:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因爲春季爲肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。
養腎
春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味爲主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可採用上述蜂蜜療法。
養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,爲扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
你是否真的會運動養生 不同年齡段運動方法大不相同
脂肪堆積部位不同 男女減肥方法也不同
不同人羣養生喝不同的粥!
茶葉的種類:不同分法數量也不同(主要有六種)
麪粉的“三根筋”要分清 不同的麪點用方法不同
皮膚膚質不同美白的方法也不同
不同材質風衣的清洗方法
失眠的原因有很多 原因不同治療方法也不同
養生茶怎麼喝效果好呢 不同體質怎麼選擇養生茶
年齡不同男性護膚方式也不同
秋季養生 不同人羣養生要點不同
不同膚質洗臉的區別 特徵不同洗臉方法也不同
喝粥也分人 不同人羣喝不同的粥!
缺鈣對身體非常不利 不同年齡補鈣方法不同
夏季不同膚質的保養方法不同 你是什麼膚質?
不同的觀賞魚有不同的意義 家養觀賞魚的飼養方法
皮膚無力美白沒戲 不同膚質的不同美白方法
冬季洗澡可以養生 不同方式不同功效
四物湯怎麼做 不同配方做法也不同
看臉色養生 不同臉色不同的食療方
女人該怎麼養護頭髮 不同年齡不同方法
睡覺做夢 不同的症狀調理方法也不同
不同體質要選對不同的鍋底
不同人吃固元膏方法不同
汽車保養分年齡維修也不同
不同型的女生 追求方法亦不同
科學養生 盤點不同國家女人的養生方法
元宵和湯圓有何不同 做法和餡料不同(儲存方式也不同)
吃紅棗養生 吃法不同功效不同
教你辨別自己寒溼還是溼熱體質 不同體質調理方法
茶的分類 不同體質喝茶也不同
體虛調理 不同體虛類型調理方法
不同體質的養生茶療