晨起養生 這些事情你都做對了嗎
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晨起後做什麼事可以養生
早餐:別太湊合了
我們經常說“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”,從這句話裏可以得知,早餐是非常重要的。但是如今有很多上班族爲了趕時間,會選擇不吃早餐或者隨便吃點餅乾、饅頭應付過去,長期這樣做對於身體是有很大影響的。專家建議,早餐要選擇有蛋白質、碳水化合物豐富的食物。
排便:順其自然
起牀之後如果能把前一天的宿便排出體外,那人體會感覺輕鬆許多,但是有朋友反應,晨起之後沒有便意怎麼辦?其實排便並不一定要在早上起牀之後做。專家表示,如果早晨醒來以後沒有便意,那麼也不必勉強自己一定要蹲廁所,若是強行排便,還有可能引起肛腸出血。
喝水:慢喝溫水
相信很多朋友都有起牀之後喝一杯水的好習慣,那麼這杯水應該怎麼喝,選擇溫水好還是涼水好呢?對於大多數人來講,晨起之後慢慢喝一杯溫開水可以稀釋血液的濃稠度,還能緩解口渴的症狀,若是你有特殊的需求,那麼也可以針對自己的自身情況選擇蜂蜜水、檸檬水的,但是需要注意的是,早上起牀後不宜立馬喝牛奶、咖啡等飲品。
晨練:舒緩一點
無論是年輕人還是老年人,晨練的項目最好選擇舒緩一點的運動。專家表示,晨練若是過於激烈,會刺激到交感神經,讓大腦處於興奮的狀態,患有心腦血管疾病的中老年人還有可能因此引起心肌梗死,誘發心血管疾病發作。建議年輕人選擇慢跑、瑜伽,老年人可以多做做太極拳、五禽戲等。
按摩:頭部與四肢
總有不少朋友出現這樣的情況——明明已經睡夠8小時,爲什麼早上起牀還是覺得很疲憊呢?此時不如利用按摩來快速恢復精神。專家表示,寒冷的冬季讓許多人都出現了“起牀困難症”,當我們出現晨起後精神不濟的情況時,可以用雙手輕輕按摩頭部或者按壓一下太陽穴,若是感覺四肢無力,也可以雙手互按胳膊,捏捏小腿等,按摩可以讓血液循環得更快,血液運行順暢以後,精神自然也會變好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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