大寒養生 注意這4個要點
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大寒養生注意這4個要點
1.禦寒保暖不能忘
俗話說,“大寒大寒,防風禦寒”,可見“大寒”時節養生保健的重點是防寒防病。首先,要防風防凍,禦寒保暖。要隨着氣溫的變化隨時增減衣服,出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅持每天用冷水洗臉,熱水泡腳,預防感冒等呼吸系統疾病的發生。另外,還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
2.飲食調養不宜斷
大寒節氣與立春相接,所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整。首先,冬令進補應逐漸減少,以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點,如在吃溫補的肉類時,不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物,也不適合大量飲酒;並應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的食物。從大寒開始,就應該選擇一些清淡的食物,讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃,以使脾胃慢慢適應。
3.體育鍛煉不要怠
冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。大寒時節的運動還應注意循序漸進和運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣。
4.蓄精藏神不可違
隨着春節的臨近,此時人們將在歡樂喜慶的氣氛中迎來一年一度的新春佳節。但此時仍處於生機潛伏、萬物蟄藏的時期,人體的陰陽消長代謝還處於相對緩慢的時候,陰精仍需繼續陪護,陽氣不可過早擾動。所以,人們在此期間要做到早睡晚起,勞逸結合,養精蓄銳,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。
大寒吃什麼能養生
蘋果
大寒節氣是容易抑鬱的時節,不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果,均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上,因此連皮吃效果更佳。
橘子
冬季在水果市場上隨處可見橘子,橘子具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效,主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子,特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效。
梨
冬季,最容易脣乾口渴、皮膚乾澀。我國醫學認爲,梨性微寒味甘,能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。現在正是吃梨的季節,素有“百果之宗”的梨,其梨汁對秋冬乾燥症更有其獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。
對於體質較差,尤其脾胃虛寒的人,不宜生吃梨,而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果,但最好煮成梨水,並且要把梨肉也吃下去,才能保證足夠的營養攝入。
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