秋季養生 注意這五點不易生病
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立秋已經到來,而養生方式也應該隨着季節的變化而改變,這樣才能夠讓身體適應變化的氣候,從而提高身體免疫力。 那麼大家在立秋養生的時候究竟應該怎麼養生會比較好呢?小編接下來給你們介紹下立秋養生小常識。
一、立秋需按摩
中醫按摩一直以來都是中華文化的瑰寶,而大家在秋季的時候要想養好身體,按摩是大家不能夠錯過的一種方式,那麼究竟按摩哪些部位會比較的好呢?
魚際穴
秋季肺熱比較重,而此時刺激魚際穴能夠有效的瀉肺熱。這個穴位位於大家的手部,第一指關節後面凹陷的部位,大家在平時按摩的時候會比較的方便。
照海穴
照海穴在內踝尖下方位置,睡前按摩一會兒能夠有效的滋陰降火,補充腎氣。
迎香穴
秋季較乾燥,容易傷害肺部,因此按摩迎香穴能夠有清熱散風、去除肺熱的功效,而且它還能夠有效的強健鼻子,對於那些患有鼻炎的人羣來說,經常按摩這個穴位調節的效果是比較顯着的。
二、立秋要養哪裏
立秋到了,在這個時間段當中,人體中的一些器官會受到影響,而大家在平時一定要把這些部位養好了,這樣纔不會對身體造成傷害,在所有的人體器官中,主要要養好以下這三個部位。
養肺
秋季易損傷肺氣,因此大家在此時要注重養肺,避免咳嗽、口舌生瘡的出現,可通過吃雪梨來滋養肺部。
養脾胃
在秋季把脾胃調養好是非常有必要的,才這樣能夠爲寒冬的到來做好鋪墊,大家要多吃一些健脾和胃的食物,如薏米、山藥、茯苓等。
養肝
肝主疏泄,能調理人體的氣血,從而讓大家在秋季的時候能夠提高身體免疫力,平時避免大量抽菸酗酒,保證充足的睡眠即可。
三、立秋怎麼吃
立秋養生,怎麼能夠離開得了吃呢?這是內調最好的方法,不僅有效,而且還能夠滿足大家的味覺享受。
補水
秋季天氣乾燥,因此多喝水能夠潤澤臟腑,促進體內血液循環以及代謝加快,大家在秋季喝水的時候,可以在水中加入一些蜂蜜調味,這樣不僅好喝,而且還能夠有滋補身體達到美容養顏的功效。
吃水果
立秋後大家可以吃點蘋果等具有酸味的水果,能增加肝臟功能,而對於一些熱性的水果,比如說榴蓮,一定要適量的吃,防止自己出現上火的症狀。
添秋膘
人在夏季的時候往往沒有什麼胃口,從而營養會跟不上,而到了立秋後,大家可適當的增加肉食的攝入比如說魚肉、鴨肉、雞肉等。
四、立秋的運動
運動是強健身體必不可少的一項運動了,大家在日常的生活中如果想要讓自己變得健康,運動是在所難免的。
散步
秋季溫度適宜,此時散步是再好不過的了,能夠增強心肺功能,強壯筋骨。大家可以在每天晚上吃完飯後,稍作休息一會兒就可以出門去散步了,長時間堅持,能夠非常有效的幫助自己保養好身體。
太極拳
打太極拳能夠修身養性,增加機體的協調能力,從而全面的呵護健康,而大家打太極拳最好的時間段應該是上午,此時運動能夠有效的提升陽氣,從而幫助你們保養好自己的身體。
慢跑
秋季慢跑能夠緊緻肌膚,告別臃腫,提高身體的免疫力,把時間控制在三十分鐘左右就可以了。而且在慢跑結束之後,大家先不要急着把衣服脫下來,因爲這樣容易讓寒氣有機會進入到身體,從而造成感冒。
五、立秋怎麼穿
人應該跟着季節的變化去穿衣服,這樣才能夠達到呵護身體的功效,那麼大家在秋季的時候應該怎麼穿比較好呢?
不要過早的加衣服
俗話說春捂秋凍,在秋季不要過早的加衣服,這樣才能夠提高身體的抵抗力,從而不易生病。
早晚注意保暖
秋季一般情況下是早晚比較冷,在中午的時候會比較熱,因此隨身帶一件衣服,以備氣溫忽然轉涼。
護住腹部
秋季要注意腹部保暖,少穿露臍的衣服,這樣才能夠避免腹部受到寒氣刺激,從而引發腹瀉等問題的出現。
結語:以上這些就是小編給大家介紹的,關於立秋後如何養生的一些注意事項,大家在平時的生活中注意到就可以了。這樣就能夠有效的幫助你們保養好自己的身體,避免疾病的出現,讓你健健康康的度過秋天。
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