下雪降溫 冬季這樣養生更健康
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冬季怎麼養生能讓身體更健康
多喝熱水
冬季雖然出汗比較少,但是氣候乾燥再加上空氣溼度較低,此時人體也會出現缺水的情況,這個時候建議人們多喝點熱水。熱水不僅可以幫助我們起到禦寒保暖的功效,還可以促進身體的新陳代謝,幫助人們排出堆積在體內的毒素。
注意通風
無論是南方還是北方,大家都要注意室內的空氣質量。北方的朋友若是擔心室外的霧霾會被吹到室內,那麼可選擇在清晨空氣質量較好的時候開窗爲室內通風換氣;南方的朋友最好將窗戶留個小縫,這樣可以保證新鮮的空氣不斷流進室內。
多泡泡腳
很多人在冬季都會感到雙腳冰涼,腳部若是受涼身體就會不舒服,這個時候不如試試熱水泡腳。冬季經常用熱水泡腳可以改善畏寒、怕冷的症狀,另外,睡前泡腳還能促進睡眠,提高人們的睡眠質量。
喝點湯粥
有些人不愛喝粥也不喜歡喝湯,但是在冬季最好多喝點湯粥。專家表示,冬季飲食要避開生硬、冰冷的食物,溫熱的湯與粥絕對是冬季飲食首選,而且湯粥可以爲人體補充大量的水分,幫助人們對抗冬季的乾燥。
預防疾病
冬季是許多疾病的高發期,呼吸道感染以及高血壓、心臟病等都非常常見,專家認爲,原本就患有心血管疾病的人在冬季要做好保健措施,普通人則要注意保暖,預防感冒、肺炎等疾病出現。另外,冬季可以適當飲用板藍根來預防流感。
吃點補品
冬季適合進補,但是大魚大肉不是正確的吃補方法,中醫認爲冬季清補對身體是最好的,不同人羣也要根據自己的體質來制定不同的補品。建議人們在冬季吃點溫潤的食物,白蘿蔔、銀耳等都是不錯的選擇。
注意保暖
冬季寒風大,早晚溫差也比較明顯,此時若是外出要記得做好保暖措施,帽子、手套跟棉靴都是不可少的。南方感受溼冷的朋友在家也要穿好襪子,避免腳部受寒而引起身體不適,女性們在冬季還要注意腹部的保暖,要照顧好脾胃,這樣才能更好的養生保健。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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