吃完飯後 可以做一做5件養生小事
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
飯後百步走,活到九十九;飯後一支菸,快活似神仙……飯後做什麼,是由古至今健康界關注的一大焦點。
古人也有云“飽暖思淫慾”,可是蓉兒這類現代人總是“飽暖思牀褥”,吃飽喝足就犯困已經成了定律,然後每次吃完飯都會自動癱倒在牀上。久而久之,就出現了消化不良的狀況。這告訴大家,飯後養生是很有講究的。
想要消食保健兩不誤,吃完飯後應該做這些:
1、漱漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”飯後用淡鹽水或者茶水漱口,可保持口腔溼潤度和清潔,清除口腔內的有害細菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化等多種效果。
2、揉揉腹
以肚臍爲中心,用掌心慢而輕柔地按摩腹部,順時針和逆時針各20圈,以腹部微微發熱爲度。這樣既能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,增強胃腸功能,又能促進中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。
3、散散步
餐後不宜立即行走,不可疾步快走,不可進行劇烈運動,最好坐半小時之後去散步,慢慢走,每分鐘走七八十步爲宜。飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,預防肥胖。不過患胃下垂的病人,就儘量減少走動,以免加重胃負擔。
4、聽聽歌
中國古代醫書《醫方類聚》上說“脾好音樂,絲竹才聞,脾即磨矣”。意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激,對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。並且,飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
5、做做家務、拍打經絡
忙碌的一天中,晚餐後的時間最充裕,在這段時間裏,做哪些事情好呢?對於想減肥的人來說,這半小時至關重要。美國庫勃有氧研究所發現,人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,在這段時間裏有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字檯或衣櫃,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。
另外,餐後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。
飯後不能吃什麼
1、忌飯後吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果,認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。
2、忌飯後吸菸
“飯後一支菸,賽過活神仙”,是嗜煙者的名言。但研究結果表明,飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支菸的總和。
3、忌飯後喝濃茶
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
4、忌飯後吃糖
糖容易轉化爲脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。
5、忌飯後喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。
6、忌飯後飲水
立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。
男人喝酒後千萬別做5件事
男人飯後不能做的9件事
易瘦體質怎麼養成 做到這3件事就可以
6個飯後不能做的事 養生保健之飯後八不急
冬季起牀後別做這5件事
清明前後如何養生 做好這八件事一整年不生病
做b超之前可以吃早飯嗎?
飯後多久可以運動 飯後做什麼對身體好
米飯的做法大全 米飯的家常做法圖 米飯怎麼做好吃又簡單
飯後一小時可以跑步嗎?飯後1小時絕對不能做的8件短命事
飯後不宜急做八件事 飯後一支菸對身體有什麼危害?
吃完飯後胃痛是怎麼回事 吃什麼養胃
老人早起後 做3件事能養生
秋季養生當養肺 多做3件事多吃3物
男人健身後不宜做的5件事
春季養生 做好7件事
男人酒後這六件事不宜做 養生多吃這些食物
健康養生 飯後不該做什麼
健康養生:飯後1小時絕不能做的8件短命事
吃完晚飯多久後適合做運動 吃完晚飯後多長時間可以運動
科學養生 飯後如何做有利於養生
養生須知:吃飯後做這9件事 少活15年(全文)
飯後多久可以運動 飯後適合做哪些運動
晨起後做這3件事能養生保健
飯後做這件事 90%的人都長胖了
白露過後如何養生 這三件事一定要停止做
男人飯後做8件事會短命
飯後注意事項 切記10件短命事飯後千萬不能做
做好四件事可以預防肝癌
飯後立即做8件事會短命
正確洗澡能養生 5件事情千萬不要做
青光眼可防可治 做好這5件事可預防
利用飯後半小時做有益養生的事 對健康事半功倍