男人健身後不宜做的5件事
本文已影響1.84K人
本文已影響1.84K人
健身就是鍛鍊身體,讓身體更健康,健身的好處有很多,以下就是男人健身後不宜做的5件事。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快,劇烈運動剛一結束,馬上就用電風扇吹,進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量,使皮膚溫度下降過快,通過神經系統反射活動,會引起上呼吸道血管收縮,鼻纖毛擺動變慢,降低局部抗病力量,此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖,極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴,由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊,也易發生小腿抽筋。
不宜立即停下休息
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營養的動脈血送給全身,血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中,心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改爲慢跑、再走幾步、揉揉腿,做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來,有利於肌肉中乳酸的清除,消除疲勞。
不宜立即大量飲水
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多,會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多,鹽分更易喪失,更易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。
腦組織是被固定在堅硬的顱骨內,腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次性喝水過多,胃腸會出現不舒適脹滿之感,若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多,應採用“多次少飲”的方法喝水。
不宜立即飲啤酒
劇烈運動後,有人把啤酒當水大口大口地喝,這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯
劇烈運動時,由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處,而消化器官血液相對較少,消化吸收能力差,運動後需要經過一段時間調整,消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後,如馬上就吃飯,一般都吃不香,且對食物中營養吸引能力也差。
所以男人在運動後應避免犯以上錯誤,不要讓健身影響了你的健康。
運動後不宜馬上進食 這幾件事情要注意了
冬季保健要怎麼做 哪些事情不宜在冬季做呢
健身後不能做的事情有哪些?男人健身後五不要
切記!月經期間千萬不要做這5件事
老少皆宜的健身訓練方法 男士練好了可強身健體
男人飯後不宜做的事有哪些
酒後做這7件事會要男人命
飯後不宜做哪些事情
男人失戀後不能做的事 做了馬上後悔
夫妻行房禁忌盤點:行房後3件事不宜做要牢記
男人飯後做8件事會短命
男人婚後最常對女人做哪3件傻事
男人做5件事證明他真愛你
五件男性喝酒後不能做的事
男人運動後切勿做的四件事
男人酒後禁止做的7件事
想做精緻的男孩不可不做 而且不可告人的一件事!
懷孕後不能做的事情 這七件事情孕婦不宜
老人健身別盲目 三種健身運動最適宜
夏季養生 做好7件事爲身體健康加分
男人出軌後女人忌諱做的10件事
飯後不能做的事 飯後做這事當心疾病纏身
身體健康 早晨醒來這5件小事最要命