秋季失眠 不如試試這些助眠中藥
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秋季吃什麼中藥能安眠
想睡眠充足,白天精神爽利,首先該做的自然是早睡早起,熬夜最不可取;其次是爭取午睡、工間小憩。對於失眠者,專家建議你不要硬撐、拖延看病,早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥,還有衆多中藥、中成藥能有效助眠。
1.百合,可治療陰虧或熱病後期虛煩不眠,用法爲百合15~50克,水煎,睡前服用。
2.當歸,適用於女性血虛失眠多夢,用法爲6~12克,煎湯;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。
3.合歡皮,治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘,用法爲合歡皮10~30克,水煎,晚上睡前服用。
4.酸棗仁,主治虛煩不眠,驚悸怔忡,體虛自汗、盜汗,內服煎湯以15~30克爲宜,還可與生地黃、粳米,煮成酸棗仁粥。
而助眠的中成藥包括天王補心丹、硃砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人蔘歸脾丸等。
秋季失眠如何調理比較好
仰臥揉腹
每晚入睡前,仰臥牀上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默唸計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對睡眠也有一定作用。
臥位氣功法
取右側臥位,枕頭適中,全身輕鬆自然,雙目閉合,舌尖頂上齶,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般失眠即愈。
拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳後,端坐牀上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛爲宜。即可驅除失眠,安然入睡。
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