宿便積攢有危害 五種食物幫助排宿便
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人的腸道有8~10米長,並有千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5~7釐米,重達6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質,並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕着我們的身體,人們習慣稱之爲——宿便。
宿便對人體健康有7大危害:
1、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難,糞便乾燥,可直接引起或加重肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸癌。
2、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔,會使腸腔狹窄,盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
3、宿便誘發心、腦血管疾病。由於便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作,如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等,有逐年增多的趨勢。
4、宿便中的毒素被腸道反覆吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。
5、宿便堆積導致人的排泄系統失調,腸道內的食物殘渣不能及時排出,積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地,女性纖美的體形走了樣,男士的將軍肚日漸隆起!
6、宿便易使婦女發生痛經、陰道痙攣,併產生尿瀦留、尿路感染等症狀。
7、宿便影響大腦功能。久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下,產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。
五種食物有助排宿便
1、魔芋
首先就是魔芋,魔芋自古以來有"去腸砂"之稱,其中含有魔芋多糖這種膳食纖維,不容易讓人體吸收以及消化,而通過腸道的時候會吸水膨脹,進而粘附在腸壁上,可以將宿便一起吸附掉,帶着宿便一起排出,所以有排宿便的功效!
2、捲心菜
然後要介紹的是捲心菜,都知道,在蔬菜裏捲心菜是高纖維蔬菜,能夠刺激到腸道,起到消除宿便作用,而且它還含有很多的維生素,可以起到美顏作用!
3、紅薯
再者,要說的就說的就是紅薯了,將紅薯切開後會發現切口上有白色黏液,而這種黏液就具有防便祕的作用,具有很好的排宿便的效果!
4、海藻
最後,要提的是就是海藻,海藻類的產品也是一種含膳食纖維,能夠起到消除便祕的作用,像紫菜就富含異常柔軟的膳食纖維,是人體腸道中的"清道夫",有利於將體內的有害物質的排泄出來,起到預防直腸癌和便祕的作用!
5、香蕉
差點把香蕉給忘記了,香蕉的功效可不用小編多說了,一定是熟透了的香蕉纔會含有豐富的膳食纖維和糖分,每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不會起到清理宿便的作用,生香蕉可能會起到反作用。
飲食清除宿便的技巧
1、空腹時喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因爲冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。
2、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。
按摩的方法是:平躺,以肚臍爲中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裏,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
4、每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。
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