男人想要健康 8種食物要多吃
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,做健康男人並不難。爲此,推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。
男人要健康,有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。
1、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作爲“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。
3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因爲西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕鬆解決問題。
5、20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護視力
每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
生活中男人的健康養生要點
1、戒菸
吸菸會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的"煙齡",一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
小貼士:所有的菸民都知道"吸菸有害健康",爲什麼還要吸呢?煙癮難耐呀。於是,一次次"斷奶",一次次又撿起來。其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次纔會徹底成功。
2、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。
3、選擇性飲酒
酒,似乎已經成了這些應酬"最有利"的道具。喝酒過度或者喝酒不當,成了中年人,特別是中年男人健康的致命傷。但是,凡事具有兩面性,酒能傷身,也能養生,關鍵看你怎麼選,怎麼喝。當然,別忘了增加有氧運動,增強肺,肝,腎的機能,才能提高身體對酒精的抵抗!
小貼士:俗話說,"好酒不傷身",一瓶好的黃酒,只要喝得恰到好處,方可強身健體。除女兒紅、會稽山等老牌黃酒,近年還有不少酒家研發了口感、美感、性能都滿足養生訴求的黃酒新品,如湘茗桂的銀杏黃酒,同時融入蜂蜜、黃酒麴、嵩雲山泉水等天然養分,定期適量飲用,對中年男人很多方面的能力都能發揮最用。
4、按時體檢
大多數男性不愛去看醫生,總認爲自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士:醫生在臨牀上發現,感覺不舒服或身體有異常反應的時候,很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。
5、控制如廁時間
男人如廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果如廁次數無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫院檢查治療。
小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書,這樣不僅不衛生,還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發痔瘡。現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易引發痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關。
精彩推薦:男人想要健康 這12種食物要少吃
過量吃十六種食物危害健康 要當心!
8種食物孕婦應該多吃 對寶寶健康有好處
夏季要防暑 防暑建議多吃8種食物
男人不可多吃的8種食物
夏季男人要多吃的九種食物
男人必吃的12種健康食物
男人想排毒多吃4種食物
男人預防早泄 多吃8種食物
男人必吃的12種健康食物 男人必吃的12種健康食物詳解
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
想要健康快速的減肥 就吃這7種低卡路里食物
想生男孩 男人多吃四種食物
心臟健康很重要 老人多吃五類食物護心臟
補充8種營養要素讓男人更健康
對皮膚好的食物 想要皮膚好常吃這8種食物
8種食物男人吃多會變“娘”
8種食物男人不要隨便吃 越吃讓你越沒勁
男人如何保證自己得健康 想要身體健康多吃些什
老年人最好不要吃這8種食物
老人能吃靈芝嗎 老人吃8種食物有益健康
中年男人想要健康慎吃肥肉
男人要排毒 就吃這8大食物
吃這5種食物有助燃燒脂肪 想要減肥的女人要多吃
想要肌膚動人 這六種食物要吃
男人想壯陽 多吃6種食物
8種食物有益男性身體健康
男人要合理飲食吃出健康
這8種健康食物讓你越吃越瘦
男人必吃的5種健康食物
吃對食物保健康 8種有益前列腺的食物
想要冬天不感冒必吃的5種食物
健康養生 5種食物早上千萬不要吃
男人多吃這三樣食物更健康