春季養生 8種食物女人要多吃
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在物質條件優渥的現代,養生保健現在已經成爲了一門學問,越來越多的人開始關注起自己的健康問題。那麼現在已經到了春天,春季養生有什麼需要特別注意的地方嗎?今天我們就來了解一下春季女人養生吃什麼好吧。
養脾佳品大紅棗
我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認爲春季爲肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。
而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
補中益氣葡萄乾
葡萄乾有益氣、補血的作用,可養肝血,適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄乾富含鐵質,對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
入脾養血龍眼乾
龍眼乾安神,適合肝血不足、氣血循環不佳者,易用於治療春天睡不好、沒精神。而龍眼乾可入脾養血,脾胃養足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予,中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天裏所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
四鮮之首是春韭
春日嚐鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。
春韭爲韭菜中的佼佼者,味道尤爲鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭,格外芳香可口。
菠菜解毒防春燥
春天裏吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季爲佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最爲可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。
中醫也認爲菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
蔥蒜殺菌助春陽
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食慾、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
溫補脾胃有糯米
糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養的作用,寒涼的早春天氣吃糯米,可溫補脾胃、養血安神,適合脾胃氣虛、常腹瀉的人,也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃,但糯米不易消化,若是易消化不良的人,1天吃約半個手掌的量即可。
春天養生吃什麼食物好
春季養生以“青”爲主的同時,要注意生活起居規律,雖“春眠不覺曉”,也要早睡早起;要順應氣候變化,“春捂秋凍不生雜病”。不要急於脫去厚衣服;要調節情志,保持良好的心情,避免情緒波動影響健康。
一、芹菜
春季肝火旺盛,是血壓不穩定的季節,芹菜有預防血壓升高的作用,它含有VA、VC、煙酸和礦物質,能降低毛細血管的通透性,軟化血管,具有降血壓和降血脂的作用,春季可以常食。
二、韭菜
韭菜含有較多的胡蘿蔔素、VB、VC以及鋅、鈣、磷、鐵等物質,是營養豐富的蔬菜。韭菜富含的食物纖維有利於排便清除腸道毒素,韭菜含有含硫化合物,有一定殺菌消炎的作用。
三、油菜
春季天氣乾燥,容易發生口腔潰瘍,含有豐富維生素的油菜可以清熱解毒,促進血液循環,預防口腔炎、口腔潰瘍和牙齦出血,它還含有能促進眼睛視紫質合成的物質,可以明目。
四、西蘭花
春季萬物始生,易發傳染性疾病,西蘭花屬於十字花科,含有豐富的維生素和花青素,有抗氧化清除自由基的作用,適合春季食用,提高身體抵抗力,預防傳染病。
五、青葡萄
葡萄是人們喜愛的水果,青葡萄除含有豐富的維生素和礦物質外,還含有植物化學物質白藜蘆醇,可以抗氧化預防癌症的發生,另外葡萄中含有天然的聚合苯酚,可以起到抗病毒的作用。
六、青棗
青棗含有大量的糖類物質,並含有各種豐富的維生素,可以促進血液循環。
增強免疫力,春季食用可以保護腸胃,養顏。
結語:俗話說得好,一年之計在於春,春季注重養生的話,那麼這一年都不容易生病。今天小編和大家介紹了一些春季養生應該吃的食物有哪些,希望以上內容能夠幫助到各位女性朋友。
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