備孕很重要 中醫有4個備孕方法
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中醫有4個備孕方法
備孕調養招數之1:養身
養身指的是全身調理,中醫認爲人是一個整體,人體的五臟六腑生理上是互相關聯的,存在着相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題,也會導致其他臟器出現問題,所以中醫提倡的孕前準備,講究全身調理,而非單獨調養某個臟器。但因爲肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大,在孕前調理時更需關注它們的調養。
腎爲先天之本,主生殖和生長髮育,如果腎功能不健全就會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”,養腎也不例外,一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海蔘、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外,也要注意適度運動,運動能改善體質、強筋健骨,使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度,不勉強,不放縱;按時休息。
備孕調養招數之2:養血
血液與生俱來,是生命的根本,它周而復始在全身運行,滋養五臟六腑、筋骨皮毛,使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常,同時,維持人體及其各部組織的生命活動。然而,當血虛、血瘀等問題出現時,便影響到了健康。
這個時候,生活起居要保持規律,保證休息和適量的運動,不要過度勞累,因爲中醫認爲過度勞累會暗耗陰血。同時,也要注意情緒的自我調控,血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應,而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血,如此往復必將會陷入惡性循環。
中醫認爲,一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃爲氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃,這對養護脾胃也有好處。
備孕調養招數之3:養神
中醫有“藥養不如食養,食養不如精養,精養不如神養”之說,所謂養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,每個人都會有情緒,情緒的好壞也決定着身體健康的狀態。一般情況下,安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較爲適宜的。
心情愉快、性格開朗,不僅對健康的心理有益,還能增強機體的免疫力,對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下,久而久之生理上也會出現健康問題,這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫認爲父母的心理狀況也影響受孕,受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理髮育。
備孕調養招數之4:養氣
中醫說的氣,是一種能量,是人體的元氣,是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎,是不斷運動着的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下,身體就處於衰弱狀態,表現爲:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉,動則氣短易出汗,頭暈、心悸,食慾不佳等,如果身體總是處於這種“病歪歪”的狀態,又何談優生優育?
氣虛的人精神狀態常常很低落,因此要振奮精神,以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。由於元氣不足,臟腑功能低下,適應寒暑變化的能力也就較差,在寒冷的氣候來臨時易感冒,要特別注意保暖。要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。
改掉這些壞習慣讓你更好的備孕
偏食和節食
在懷孕期間,由於 胎寶寶生長髮育和孕媽媽自身的需要,必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月,受精卵處在分化最旺盛的時期,各種器官系統尚未形成,這時,孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節食,身體所需的各種營養素得不到及時補充,必然導致微量元素的缺乏,禍及胎寶寶。
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手,反式脂肪可導致女性患不孕症的機率增加70%以上。
一般來說,一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量,如果來自反式脂肪的熱量佔2%,那就意味着她每天要攝入4克反式脂 肪。要達到這一數量可謂輕而易舉,一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富,你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什 麼好處。孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過度疲勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
不愛做運動
適當的運動不僅 可以讓你保持健康的體魄,還能讓你精神煥發,保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉,還可增強精子和卵子的活力,促使健康孕育。但運動並不是越多越好,運動過度,容易傷害身體,導致適得其反的效果。
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