補血食物分顏色 女人補血吃什麼好
本文已影響6.75K人
本文已影響6.75K人
我們都知道女性如果氣血不足很容易生病,因此在生活中有許多女性都都想辦法補血,而最直接的補血方法就是通過食物。下面帶大家一起了解下能幫助女性補血的4色食物,供大家瞭解。
女人補血吃什麼好
紅色:胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
紫色:紫葡萄乾
將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等,這對於葡萄乾中一些穩定營養素的保留有很大的效果。
黑色:黑棗與蜜棗幹
幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,是棗類補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
黃色:南瓜
被譽爲補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
女性補血的常見誤區
只吃紅棗補血效果甚微
紅棗本身紅棗雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因爲鐵含量低,不能代替正規補鐵。
紅糖無補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
補血益氣吃什麼好 六種食物補氣血
補血吃什麼好 補血養氣的食物推薦
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯
女人吃什麼最補氣血 這7種食物最補氣血
女人喝什麼補氣血補腎 這些食物補血效果好
女人補血養顏茶有哪些 女人補血吃什麼
什麼食物能補血補氣 補血補氣的食物
女人補血吃什麼食物好 3種食物推薦
貧血的人吃什麼好 女人常吃8種食物補血
哺乳期補血吃什麼好 五類食物常吃補血
女人補血吃什麼最好 女人補血食物
女人吃什麼食物補血 不同體質女人如何補血快
補水面膜哪款好 補水面膜什麼牌子好
女人補血吃什麼好 美味補血食譜推薦
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
女性補血吃什麼 10種食物補血效果佳
氣血虛食補吃什麼好 六種食物能補氣血
女人補血多吃5種食物:女人最值得吃的美顏補血食物
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
貧血吃什麼食物能補血 8種食物能補血
食療補血 女性貧血吃什麼補血
女性貧血吃什麼食物補血養血
老年人貧血吃什麼補血 四種食物常吃補血
女人補氣血的食物 吃什麼食物補氣血最好
夏天女人補血吃什麼好 補氣血食譜推薦
補血的食物有哪些 女性補血吃什麼
女性月經後吃什麼補血 這些食物補血效果好
女人氣血不足吃什麼食物好 6種食物補氣血
多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血
經期吃什麼補血 10種食物補血效果好
月經期吃什麼補血 9種食物助女人補血
女性什麼時間補血效果好 吃哪些食物可補血