6種晚上不能吃的水果
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許多人在餐後都有吃水果的習慣,但是多數人可能不知道在晚上的時候有些水果是不能吃的,那麼哪些水果在晚上不能吃呢?下面爲大家介紹6種晚上不能吃的水果,供大家瞭解。
6種晚上不能吃的水果
菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上吃什麼水果好
香蕉
因爲香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便祕之類的,所以香蕉也是不錯的選擇哦。
山楂
我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦。
蘋果
晚上吃完飯後,可以選擇吃蘋果,因爲蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化,清理我們人體的腸胃,還能夠起到美容的作用哦,所以說吃蘋果最好不過了哦。
西紅柿
西紅柿是美容的好水果哦,同時番茄含豐富的果膠維生素,有助便祕及促進新陳代謝,對減肥很有幫助,不妨多吃點哦。
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