有益長壽的居家養生小常識
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
我們都知道養生是需要在日常的生活中逐漸積累纔有作用的,但是多數人不知道在日常生活中該如何來養生。那麼具體該怎麼做呢?下面爲大家介紹有益長壽的居家養生小常識,供大家瞭解。
早起喝杯溫檸檬水
在早上醒來後,給自己倒一杯溫水,同時加進去一片新鮮檸檬,這有助消化吸收,清理泌尿系統,還可清新口氣。但要注意,水溫不宜過高,以免破壞維生素C。
每天至少鍛鍊20分鐘
缺乏運動是現代人的通病,每週鍛鍊3次都不夠。最好每天運動20分鐘至1小時,瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽車。
多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化爲維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
每天吃點堅果
堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利於緩解煩躁的情緒。
對每個人微笑
心理醫生凱特 麥肯齊建議,出門見到鄰居、公交司機,到單位看到同事、領導,哪怕是陌生人,都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起,彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了,不要彎腰駝背,才能讓全身骨骼關節更省力,呼吸更順暢,避免脊柱側彎等病變的發生。
飯後喝杯醋飲料
早飯後喝一杯醋飲料能激活消化系統,還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等爲原料,經過發酵釀製的果醋,醋酸含量要大於5%。
科學養生 生活小常識
家居生活的健康常識:屋裏花多眼睛累
兒童冬季養生常識 家長需注意
長壽養生方法 良好的日常習慣也是長壽祕訣
如何長壽 長壽老人的養生祕訣
淋浴唱歌能長壽 常見的9個長壽養生方法
男性健康常識 男人的長壽祕訣
富裕能延長壽命 有益長壽的八大方法
小雪節氣將至 養生常識有5點
養生保健的中醫小常識
夏季幼兒養生小常識 八點養生常識很重要
長壽有祕訣年過半百不算晚 養成日常的好習慣益處大
長壽花與家居風格的搭配-長壽花的風水學應用
輪胎保養常識缺乏 汽車輪胎壽命就不長
長壽有何祕訣 揭世界長壽之鄉的養生祕訣
春季養生的16個小常識
瞭解這些家居小常識 做聰明的主婦
這些生活小習慣居然是長壽的妙方
家居必備的生活小常識 家居必備的生活小常識有哪些
時尚家居保養:實木傢俱保養常識
冬季老人養生小常識
家居保潔常識大全
生活中的8種養生小常識
男性春季養生有哪些小常識
養娃可延年益壽?這些習慣能長壽
如何長壽 專家公佈的日常長壽動作
長壽常識 3大基石保你健康長壽
生病竟然有益健康 這些常識需要大家知道
讓人長壽的好習慣推薦 養成好習慣有助延年益壽
養生保健知識 長壽的六個科學要素
壽山石如何保養 壽山石日常正確保養方法及佩戴禁忌
長壽花是什麼?長壽花對家居環境的影響
秋季保養皮膚小常識:想要皮膚水嫩有彈性的保養小常識