女人腎虛吃什麼 推薦三種食物
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女人腎虛吃什麼好
1、枸杞子
在中醫看來,枸杞是很適合腎虛之人食用的,它具有益精血、補肝腎的功效,因腎虛導致腰膝痠軟、白髮、筋骨痠痛的話,就可以吃枸杞來補腎。
枸杞的吃法有很多,可以直接嚼着吃,可以泡水喝,也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。
推薦食譜:枸杞銀耳羹
材料:銀耳,枸杞,蜂蜜
做法:銀耳放清水泡水,去蒂洗淨,用料理機打碎,倒入鍋裏,加入適量清水,煮成濃汁,再倒入蜂蜜和枸杞,再煮5分鐘,用溫開水兌服。隔天一次。
2、黑米
黑色食物補腎,黑米就是其中之一,有研究發現,黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素,還有大量的氨基酸和蛋白質,經常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。
推薦食譜:黑米紅棗粥
材料:大米,黑米,紅棗,枸杞子,白糖
做法:大米洗淨,浸泡半小時,黑米洗淨,浸泡5小時,枸杞子、紅棗洗淨,紅棗要去核。鍋加水,倒入大米、黑米和紅棗,大火煮滾,小火熬成粥,然後再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。
該粥的養腎功效是很不錯的,另外,還能改善消化不良、健脾益胃。
3、山藥
山藥性平,味甘,入脾經、肺經和腎經,有很好的健脾補肺功效,也有很好的補腎功效,吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。
推薦食譜:山藥羊肉湯
材料:山藥,羊肉,生薑,胡椒,蔥白,鹽,料酒
做法:羊肉洗淨,放沸水裏燙一下去血水,山藥去皮洗淨切片,蔥姜洗淨。將山藥、羊肉倒入鍋裏,加水,放胡椒、鹽、蔥姜和料酒,武火煮沸,撈掉浮沫,改文火燉熟,撈出羊肉切片,放在碗裏,將鍋裏的蔥姜揀掉,倒入羊肉碗裏即可。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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