空調房裏的養生法則 喝點薑茶溫熱驅寒
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熱瘋了!三伏天到來,我們就像熱鍋上的螞蟻,到處在尋找涼爽的地方,空調房成了人們每年呆最久的地方,但是,空調房呆久了也容易出問題,那麼,我們該怎麼健康吹空調?怎麼預防空調病呢?
如何健康吹空調
由於開空調時房間密閉,各種呼吸道有害菌會增加,再加上空氣變得乾燥,不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的機率,頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼,腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂,乾眼症、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。
第一條注意:大汗時避吹空調
很多人喜歡大汗淋漓時對着空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷身體。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣鬱結體內,易造成暑溼感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃爲宜,睡眠時還應再高1℃~2℃。
第二條:喝薏仁米粥、紅豆湯
薏仁米、紅豆都是健脾利溼的食療食材,夏天暑溼之氣瀰漫,長時間待在空調房內,毛孔緊閉,體內的溼熱不能散發,容易鬱積成病,因此應多吃利水比如冬瓜湯、綠豆粥、除溼的食物,如薏仁粥、紅豆湯。食慾不佳的話還可吃綠色的青蘋果,酸酸甜甜,有機酸好開胃,促進消化。
第三條:喝溫熱驅寒的紅糖姜棗茶
生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類“空調族”:
1、因久吹空調外感風寒的人,喝杯紅糖薑茶,或用姜水泡腳,可驅寒解表;
2、肩膀和腰背受涼的人,可以熬點熱薑湯,加少許鹽和醋,然後用其浸溼毛巾,擰乾,敷於患處,反覆數次,能緩解疼痛;
3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人,也應多喝薑茶。需要提醒的是,薑茶要趁熱喝作用才明顯。有症狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預防一杯即可。
空調溫度開到多少比較合適
最好能和室外的溫差保持在26、27°C就差不多了,很多單位都是規定26°C爲宜,其實如果是在自己家裏,空調製冷效果比較好的話,開到28°C也完全不會覺得有多熱。假如室內外溫差過大,很容易讓人在驟冷驟熱之間降低抵抗力,引發跟感冒症狀相近的空調病。
5個小動作預防空調病
1、搓搓鼻翼
夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼,鼻子不通氣,甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
2、按按脖子
空調房裏待久了,不少人會出現流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。中醫認爲,風爲陽邪,其性輕揚,頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時,將兩手拇指指腹按於風池穴,其餘四指附於頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
3、揉揉肋間
空調房比較涼,容易腸胃不適,平時不妨試試按揉肋間的期門穴,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。期門穴位置很好找,仰臥時乳頭直下方,第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位,中指指腹按於期門穴,順時針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感爲度。
4、捏捏肩膀
冷氣吹着肩頸,時間長了就會出現痠痛等不適,此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立於其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背,效果會更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力過重、過久,尤其是患有心腦血管疾病的人。
5、踮踮腳尖
空調房空氣流通差,容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖,它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康,還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,最重要的是,可以緩解疲乏症狀。可以踮着腳尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶着牆,熟練後就不用藉助外物了。也可以坐着踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上,踮腳30~50次。
上面爲大家介紹了健康吹空調的方法,大家在大汗淋漓的時候不要馬上吹空調,如果吹空調腰背痠痛、感風寒的話喝點紅糖薑茶。
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