老年人駝背害處多 如何預防老年駝背
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
老年性駝背害處知多少
正常人胸廓中心的高度約20~25釐米,駝背後可使這個高度減少3~5釐米,壓縮比達20%左右,一般還同時伴有胸骨的下陷,這樣就更糟糕了,在胸骨下陷的擠壓下,胸腔裏面的心臟就不能充分擴張,心臟泵出的血量就會減少,爲了補償這種排血量減少,心跳就會加快,心慌隨之而來。同時胸腔裏的肺也不能充分擴張開來,呼吸不暢,缺氧發生,怎能不氣喘呢!隨着年齡增加,駝背越來越重,心肺功能越來越不好,症狀和痛苦與日俱增。
老年人預防駝背
一、防止脊柱和肩背骨骼因爲長期勞累而變形,應少坐沙發,少下棋、打牌、打麻將。沙發由於彈性太強,老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形,更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿勢固定,身體容易前傾,易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後,有意識地給身體供點氧,比如坐坐擴胸運動,增加肺活量,增強細胞的攜氧能力。
二、老人應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛鍊。老人可以坐在靠背椅上,雙手抓住椅背兩側,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次堅持10分鐘左右,每天做3次;老人使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠雙槓中的一個槓桿,雙手把持,身體適度後仰,有意識地矯正脊柱,防止前傾,此方法每天可做三四次。
此外,老人即便是躺在牀上,也能進行防駝背訓練,譬如仰臥之時,在駝背突起處放一個枕頭,身心放鬆,保持仰臥5~10分鐘,休閒之時也達到了防止駝背的效果。
99熱心醫生溫馨提示,老年人駝背有些是由於疾病所造成,還有大部分人是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛鍊所引起。因此提醒廣大老年朋友保持良好的生活習慣,可以預防駝背現象的發生。
老年癡呆症前兆表現 如何預防老年癡呆
張嘉譯爲什麼會一直駝背 張嘉譯駝背的原因是什麼
駝背能夠練瑜伽嗎
老年斑的形成原因 如何預防老年斑
老人如何預防老年癡呆 推薦一組保健操
如何預防老年斑?不妨多吃這些食物
老人耳背的表現 如何與耳背老人溝通
54歲鞏俐大變樣!攜71歲老公現身發福嚴重還駝背
如何預防老年人腦出血
老年癡呆如何預防
中老年人如何預防高血壓腎病
老年人耳背的原因 老年人如何預防耳背
中老年人如何預防前列腺增生
老年癡呆症如何預防 建議多騎車
老年人應如何預防白內障
5個簡單健身操 駝背byebye
最流行的瑜伽矯正駝背教程:8分鐘瑜伽讓駝背變直視頻
如何預防老年人憂鬱症
老人患癌後出走 老年人如何預防癌症
老年癡呆年輕化如何預防呢
人到老年如何預防急腹症
老年人如何預防胃下垂
老年人要如何預防蛀牙
老年人如何預防退化性關節炎
老年人便祕的原因 如何預防老年人便祕
改善駝背的12個瑜伽動作
駝背怎麼辦?4個動作教你如何矯正駝背
老人如何預防老年斑 推薦4個方法
老年人駝背怎麼矯正 老年人駝背如何矯正
老年人該如何預防癌症的發生
駝背竟會給身體帶來這五種傷害
成年後駝背還能矯正嗎 成年人駝背可用手術治療
日常如何來預防老年癡呆