年輕人長白髮是什麼原因造成的
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長白髮的原因
隨着現代社會競爭壓力的不斷增大,人們的工作節奏也不斷加快。調查發現,近些年來,白髮人羣年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計,脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右,很多人被頭髮變白所困擾。那麼,到底是什麼原因讓頭髮變白的呢?科學研究表明,導致頭髮變白的因素有很多,每個人的情況都不一樣,只有找到導致自己頭髮變白的原因,才能從根本上改善頭髮變白的狀況。
1、遺傳或疾病因素
白髮的出現,與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人,常常有家族史,爲常染色體顯性遺傳,也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人羣,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起牀後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素
研究表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現,頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭發含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
爲了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
2、缺乏B族維生素
醫學研究發現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認爲,發爲血之餘,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。
3、工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭髮早白。
所以,要學會爲自己減壓,每天用樂觀的態度面對生活,通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
另外,要注意保持營養均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
防治白髮保證睡眠
人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠的好壞直接影響到身體的健康。長期睡眠不足,對健康的危害是很大的,首先表現在神經系統過度疲勞,出現神經衰弱,精力不濟,記憶力減退,頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力,嚴重時還會影響到全身各個系統,出現器質性病變或早衰。睡眠正常,大腦得到充分休息,緊張的神經得到放鬆,身心疲勞得到緩解,使肌體氣血調和,頭髮得到滋養,從而可防治頭髮過早變白。保證睡好,就要做到以下幾點:
1、首先要養成良好的作息習慣,準時入睡,定時起牀,建立起時間上的條件反射,這樣有助於睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除;
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動,可以散散步,使精神放鬆,情緒穩定;
3、室內溫溼度適宜,保持室內空氣清新,如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡;
4、保持被褥平整,內衣清潔柔軟、乾燥、枕頭不宜過高或過低,因爲枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環;
5、睡前不宜進食過硬食物,如玉米、豆類、鍋巴等,不宜過飽。,晚飯最好在睡前兩小時吃,不要喝茶或咖啡,不要吸菸、飲酒或吃刺激性食物;
6、如果環境嘈雜,可用棉花堵塞耳道,減少噪音刺激。不要矇頭或俯臥,以免影響呼吸,睡眠時仰臥或右側臥位比較好;
7、睡前聽聽優美的音樂,用熱水泡足10~20分鐘,往往有助於睡眠。有條件的,還可以在睡前用溫水沐浴,效果更佳;
8、精神衰弱的人往往思緒萬千,不能平靜,這時切末急躁,可以集中精力去想一個問題,可似有似無地聽聽鐘錶的滴答聲,或注意自己的呼吸,也可以默默數數,由1數到100周而復始;
9、睡前梳頭,最好梳到頭皮發紅、發熱爲止,這樣可以疏通頭部血液循環,既有利於入睡,同時又有護髮作用;
10、睡前可按摩腳底的涌泉穴,左右各200次,既有助於入睡,又可健身。
白頭髮不僅僅會長在中老年人頭上,就算你是年輕人也要注意防治白髮,產生白髮的原因有很多,想要預防白髮要保證睡眠、減輕壓力,多補充維生素。
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