這樣的作息習慣你養成了嗎
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便祕、肥胖、高血壓、高血脂等代謝疾病都是因爲毒素在人身體的過多堆積,人體毒素堆積主要有兩大原因:一是毒素本身攝入過多;二是人年紀大了或某些器官患病,不能及時將毒素排出體外。其實,排毒也講究“天時”,在合適的時間排毒,可以事半功倍。專家指出,按照中醫一天十二時辰的養生規律,具體排毒時刻表是:
早上5點—7點:大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復,則容易積累毒素。因此儘量在早上排便。如果便祕,則要多吃一些富含粗纖維的食物,或者配合按摩大腸經,對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點—9點:胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。
上午11點—中午1點:心臟排毒時間。這段時間是心臟跳動速度的高峯期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水,加速膀胱排毒。
下午5點—7點:腎臟排毒時間。腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間爲一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。
晚上7點—9點:心包排毒時間。人的心火隨着時間慢慢攀“升”,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期,可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。此外,可以按摩中指,因爲中指對應着心包經。
晚上9點—11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間要放鬆身心,保持愉悅的心情,有助於淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。
99藥劑師溫馨提示:肝是人體內最大的解毒器官,只有在進入深睡眠的時候,才能更好的工作,爲了提高睡眠質量有如下建議:1、溫水沐浴;2、睡前照鏡(給自己自信的笑容);3、音樂;4、熱牛奶。
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