爲女性定製的一天養生計劃
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
女人就該對自己好一點,要懂得保養自己,這樣才能延緩衰老、永葆青春。其實,女人養生可以定製一天計劃,然後每天都可以根據這個計劃來實行,比如早餐喝粥、中午午休、下午喝茶等等,下面我來看看爲女性定製的一天養生計劃。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起牀後,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱爲明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
2、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助於將體內積聚下的廢物排出。
3、休息時做手指操
休息時做手指操,增強免疫力。中醫認爲,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運動,而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲,你可以打開電視,利用動作感應系統操控遊戲裏的人物,打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實,流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時,有利於養陽。中醫認爲,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候,有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時,安穩休息可以幫助腸胃吸收營養,也能讓腦力充分恢復。
6、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久,只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用於脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起牀後用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
7、在家享受足療
足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數。
8、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿着順時針方向,以肚臍爲圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆漿+薄荷。
10、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸,使心肺功能增強。出體外,改善新陳代謝功能。
黑米一週期減肥計劃
用核武器炸燬小行星 NASA制定最新計劃核武器或將造福人類
30歲女人的完美護膚計劃
初秋養生 專門爲你定製的三道排毒菜
郭晶晶計劃生二胎 高齡女性如何備孕二胎
如何自制女性養生茶
跑半馬怎麼訓練 制定合理計劃
28天懶人減肥計劃 堅持4周瘦一圈
X女團計劃 招募啓動世界頂級製作人坐鎮
【計劃生育假】2017年產假國家規定多少天
煥發容顏 女人24小時內保養計劃
大二女生製作戀愛結婚計劃 25歲相親28歲結婚生子十分完美
計劃生育服務證
減肥一定要堅持三個月 三個月瘦身計劃
跑步機減肥效果好嗎 用跑步機制定減肥計劃
午飯後的養生計劃:飯後做些什麼更健康
女生健身房全面健身計劃有哪些
一日三餐應該怎麼搭配 一天飲食計劃推薦
女士健身方法有哪些 健身計劃怎麼定
杜海濤曬出鍛鍊照片,爲自己的減肥制定一套計劃!
“嗇”女郎的平價減肥計劃
重生之門先生的計劃是什麼
衛計委:嚴禁治療性生物製品作爲疫苗推介
二十一天減肥法食譜 制定瘋狂的減肥計劃
《呆呆計劃》預告片 倒計時三十天揭開生死迷局
沙海吳邪的計劃是什麼實現了嗎 計劃的關鍵性人物有誰
如何選擇健身項目?在制定健身計劃之前先確定訓練項目
四天減脂增肌健身計劃
軍訓要如何進行防曬 趕快制定新學期美白計劃吧
制定計劃的重要性 制定計劃的重要性
糖尿病早餐計劃與養生茶推薦
這些壞習慣會影響健身 健身計劃要這樣制定
寶寶的保胃養胃計劃
我縱容你一寸又一寸將我的心貫穿是什麼歌
情緒失落是抑鬱症的病因嗎
飯飯男友劉憲華表白唱的歌叫什麼 飯飯男友所有插曲盤
傅園慧預賽出局 自己都想不通 傅園慧不爲失利找藉口
羊胎素抗衰老本是騙局 盤點抗衰老食物
陳奕辰張天通話錄音什麼梗 陳奕辰張天分手了嗎
男性常做這件事容易患無精症
腿部肌肉訓練器材使用 做一個頂天立地的男子漢
寶寶吃手對牙齒有什麼影響
假鳳虛凰葉清歌孩子是誰的 葉清歌和謝清運爲什麼互換
中戲開學美女如雲 小明星中“郭襄”最耀眼
懷胎八月失蹤孕婦 疑遭“子宮強盜”取嬰後棄屍河中
【圖】王秋紫天天有喜2劇照好美 王秋紫獲網友票選最受
爸媽必知:如何擁抱寶寶更聰明
魚鱗病有哪些症狀表現呢