教師有哪些養生小妙招
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教師要想保持健康的身體和良好的精神狀態實在不容易。因爲教師的工作需要長期站立或是長期坐着,因而這樣的工作狀態很容易導致教師生病。要想擁有健康的身體,教師應該要懂得一些工作養生的小祕訣。
其實教師只要在平時多瞭解一些工作養生小祕訣,將它們應用到工作當中,就能巧妙地避免一些疾病發生。
1、熬夜加班,工作一小時左右活動休息一會兒,聽聽音樂,喝杯茶,或到室外呼吸新鮮空氣,活動一下筋骨,使身心得到放鬆,讓大腦和眼睛得到保護性休息,並防止久坐形成駝背或頸肩痠痛;
2、在伏案工作時,手感到酸累,可兩手掌相合,來回快速搓動10秒,使掌心產生強烈熱感,再將雙手搖動10次;
3、頭昏腦脹時,身坐直,頭向後仰,用力收縮頸肌,堅持10秒,然後頭低垂胸前,靜坐15秒;
4、眼睛酸脹時,合上雙眼5秒,再睜開雙眼自視鼻樑5秒;
5、睏乏欲睡時,坐正,雙肩後弓,下胯微收,雙肩下垂於軀幹兩側,手心向後,再用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉,堅持12秒之後全身放鬆15秒;
6、下肢酸脹時,可適當踢踢腿、彎彎腰、伸伸臂,做幾個下蹲的動作,用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部。
溫馨提示:以上是關於“教師工作養生的小祕訣”的詳細介紹。其實教師想擁有健康,除了靈活應用這些小祕訣以外,還應該要多鍛鍊身體、多休息、注意飲食均衡。
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