霧霾天來襲 教你養生妙招
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霧霾天怎麼養生效果好
1、清洗鼻腔
霧霾來襲的時候,空氣裏是含有大量顆粒物以及有害物質的,經過一天的呼吸,鼻腔裏會附着很多髒東西,建議大家在晚上睡覺之前用淡鹽水或者熱水清洗一下鼻腔,這樣做不僅可以達到清洗鼻腔的目的,還可以滋潤鼻腔。
2、多喝水
保持呼吸道溼潤也是霧霾天養生的一個要點,專家表示,霧霾天多喝水可以讓水分帶走吸入體內的毒物,同時還要多吃一點含有維生素A、C的食物,這些營養物質可以提高人體的免疫力,幫助我們對抗霧霾。
3、減少出行
霧霾天建議大家要少出門,特別是有晨練習慣的朋友最好先暫停鍛鍊。專家表示,就算你戴上防PM2.5的面罩也沒辦法做到完全抵抗霧霾,所以體虛的老人和小孩在霧霾天最好不要出門鍛鍊、遊玩,若真的想運動,那麼就在室內空曠的地方做一下簡單的活動就好。
4、注意衛生
在霧霾天時,人們更要注意個人衛生,特別是皮膚容易過敏的朋友,出門的時候最好帶上溼巾及時清潔皮膚,以免霧霾裏的有害物質引起過敏;霧霾天出門時建議戴上口罩,這樣做可以降低吸入有害物質的機會。
以上就是有關霧霾天如何養生保健的相關資料了,可能還有很多朋友對於霧霾天養生並不在意,但是你真的瞭解霧霾天對於人體的害處嗎?如果你的答案是否定的,那麼就一起接着來看看霧霾天會給身體造成哪些傷害。
霧霾對於人體的傷害有哪些
1、呼吸系統
霧霾天對於呼吸系統的傷害絕對是最大的,首先,我們通過鼻子與肺部在呼吸,霧霾裏的有害物質會先引起鼻腔不適,進入到體內的肺部之後還會對肺部造成傷害,其次,霧霾天的紫外線是比較弱的,這個時候空氣裏的細菌也會隨之增多,在呼吸的時候,這個細菌就會附着在呼吸系統上,從而引起身體不適。
2、內分泌系統
有研究表明,霧霾對於男性的精液質量存在影響。這是因爲霧霾裏的有害物質會通過血液循環到體內各處,這個物質很難被排出體外,長期下來就會影響到內分泌系統,甚至引起生殖泌尿系統的病變。
3、心血管系統
上文我們有提到,老人在霧霾天不宜外出,這不僅是因爲霧霾天會引起老人身體不適,還會誘發老年人的心血管疾病病發。專家表示,霧霾天的空氣很悶,水分也較大,老年人在運動的時候會感到煩躁,這個時候血壓也會變高,稍有不慎就會誘發疾病。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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