產後運動減肥有哪些注意事項
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產後如何運動才能減肥又保健呢?運動一直是人們減肥必需的手段方法,但是,並非所有運動都有利於減肥,都利於健康!要想健康減肥,就要選擇適當的有氧運動,而且必須要適合自己,當然最後你還要具備足夠的減肥決心與信心!下面是幾條有關產後運動減肥的注意事項,大家瞭解一下!
產後運動減肥的注意事項如下:
1、運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動,因爲女性外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,長時間的騎車運動,易導致外陰部血腫。
2、經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。
3、自然產、沒有產後大出血情況的媽媽,在生產後2至5天就可以下牀走動,3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動,而在產後兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖宮產的媽媽,則視傷口癒合情況而定,一般來說,產後1個月可開始做伸展運動,而產後6至8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
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