脂肪肝運動有哪些注意事項
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
近年,脂肪肝患病率逐步上升,已成爲我國第二大肝病,其患病人羣也日益年輕化,不少20歲出頭的年輕人,都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出,很多人都認爲“脂肪肝是吃出來的,多動、少吃,自然會好。”這有一定的道理,而如果運動不當,不但耽誤康復還可能加重病情。
專家說,運動是脂肪肝康復的重要方法,但脂肪肝患者的運動治療需要在專科醫師指導下制訂個性化“處方”。絕對不是運動量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和運動同樣重要,尤其是重度脂肪肝患者更應正視休息的作用。休息時人體削減了體力耗損,不僅能減輕肝臟的負擔,還可以增加肝臟的血流量,使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養,促進肝細胞的康復。
此外,餐後臥牀對脂肪肝患者的康復非常有利。實踐證實,人體在運動時,經由肝臟的血液比臥牀時削減少20%至50%,於是肝病患者要是飯後運動過多,血液流向四肢,進入肝臟的血液就會相對減少,不利於肝臟細胞的修復。因此脂肪肝病人,飯後不宜多運動,最好臥牀歇息1至2小時。
脂肪肝患者運動方法有講究:
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏確定適當的運動量,以運動時脈搏加快(具體次數=170—實際年齡),運動後疲勞感於10~20分鐘內消失爲宜。鍛鍊後如果有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食慾、睡眠俱佳,說明運動量合適。
每次運動持續30~60分鐘,每週堅持至少3~5次。
運動前適當熱身5-8分鐘,活動四肢關節、頸腰,以防肌肉、韌帶損傷,運動後不要馬上坐臥休息,應適當放鬆,使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。
總之,脂肪肝患者進行運動要注意把握三個原則“方式合理”、“強度適當”、 “持之以恆”。
運動前後的注意事項有哪些
進行排球運動有哪些注意事項
老年人運動有哪些注意事項
輕度脂肪肝有哪些飲食注意
脂肪肝患者的飲食有哪些注意
老人運動減肥有哪些注意事項
男性脂肪肝患者應注意什麼 飲食注意事項
老年人運動中有哪些注意事項
脂肪肝患者運動需要注意什麼
冬季戶外運動注意事項有哪些
酷熱夏季 運動有哪些注意事項
運動前後的注意事項有哪些啊
脂肪肝的飲食禁忌 脂肪肝要注意如下事項
老年人運動減肥有哪些注意事項
運動減脂效果好嗎 要注意哪些事項
中老年人運動有哪些注意事項
脂肪肝怎麼引起的 脂肪肝要注意些什麼
夏季運動養生有哪些注意事項
產後做瘦身運動 哪些注意事項須知
脂肪肝患者需要注意哪些
長跑運動員訓練注意事項有哪些
男性運動後注意事項有哪些
長跑運動的注意事項有哪些
脂肪肝患者飲食有哪些注意
有脂肪肝的人飲食注意哪些
自體脂肪豐胸多久恢復?有哪些注意事項
脂肪肝飲食注意事項 脂肪肝患者的7個飲食原則要注意
經期適宜運動 經期運動有哪些注意事項
大腿伸展運動有哪些注意事項
脂肪肝在飲食上有哪些注意
冬季老人運動有哪些注意事項
脂肪肝怎麼才能減掉 可以做哪些運動去除脂肪肝
脂肪肝患者的飲食注意事項