補血最好的四種乾果
本文已影響2W人
本文已影響2W人
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。#p#副標題#e#
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
注意事項:孕婦慎用。#p#副標題#e#
黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
注意事項:但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。#p#副標題#e#
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。
注意事項:桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
老年人補鈣 這四種食物效果好
最好不要吃的四種果蔬皮
什麼補氣血最好 6種蔬菜助女人補氣血
吃三種黑色食物補血效果好
補血的水果有哪些 補血吃這5種水果效果最好
吃什麼補血效果最好 提高造血功能幫你補氣血
效果最好的四款男性補腎食譜
四種果蔬皮最好不要吃
哪些乾果有助於補血
女人補血益氣吃什麼 吃八種水果乾
秋季女性貧血吃什麼乾果補血
夏季預防高血壓 四種水果效果好
產後補氣血最好的食療方:吃什麼補氣血最好
紅豆補血還是赤小豆補血 紅豆怎麼吃補血效果最好
女性補血喝什麼粥效果最好
女人貧血吃什麼補血 9種食物補血效果很好
大棗怎樣吃補氣補血效果好 三種吃法效果好
補氣血吃什麼菜最好 推薦5種補血食物
紅棗最補血 怎麼吃效果最好?
女性吃什麼補血?吃這九種食物補血效果好
貧血吃什麼補血最快?紅糖養顏補血,紅棗益血效果好
經期後吃什麼補血 3種食物補血效果好
冬季補血吃6種食物效果好
臉幹補水最好土方法
補鈣的食物有哪些 推薦效果最好的四種食物
美味乾果 補血滋補又養顏
缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快 這些食物補血效果好
女人貧血多半缺鐵 9種食物補鐵效果最好
什麼乾果幫助女性補血
燉什麼湯補血效果最好 燉哪種湯補血效果最好
經期後如何補血 5種食物補血效果好
補氣血的食譜 這三種常吃效果好
經期吃什麼補血 10種食物補血效果好